Una Nueva Vida

Lesiones Corrientes al Correr

2012-02-24T20:16:00.000-03:00

LESIONES DEPORTIVAS

La mayoría de los corredores que no termina un programa de entrenamiento para correr un maratón, no lo hacen porque no soporten el trabajo cardiovascular, sino porque se lesionan. Las lesiones son el enemigo número uno de los corredores principiantes y veteranos, sobre todo cuando se entrenan para un maratón. La mayoría de las lesiones no consiste en tirones o distenciones musculares, ni esguinces de tobillos.

Son lesiones de lenta gestación que al final aparecen casi como de la nada. Se denominan lesiones por uso excesivo y son producto del efecto acumulativo del entrenamiento en combinación con tú forma y estilo de correr, que tal vez te predisponga a sufrir lesiones.

Ciertas personas son más propensas a sufrir lesiones que otras, por desgracia, resulta difícil determinar quién es más propenso. Algunos factores estructurales tal vez hagan más probable que se produzca una lesión, como el peso corporal, la anchura de las caderas, el ángulo de la pierna a la altura de la rodilla y la movilidad de los pies. El único de estos factores que puedes modificar directamente es el peso corporal, con los otros tendrás que convivir, aunque puedes hacer cosas que afecten esas características en forma directa.

Estos factores preventivos se explican a continuación.

La prevención es la mejor forma de luchar contra las lesiones por uso excesivo y por eso incluimos sugerencias para prevenirlas, no obstante cuando sufras una lesión, una detección y tratamiento precoz es importante para curar la lesión y estar un mínimo tiempo lejos del entrenamiento.

La mayoría de las lesiones por uso excesivo comienzan con síntomas leves y molestos, por lo general con cierto grado de dolor. El dolor pocas veces se describe como agudo y normalmente es un dolor sordo, fijo y continuo, al principio sea evidente al empezar a correr o justo al levantarse de la cama por las mañanas. Si se sigue corriendo, el dolor suele progresar y se vuelve más intenso y dura más tiempo. La mayoría de las lesiones al correr son autolimitadas porque al final desaparecen o se tornan tan dolorosas que hay que interrumpir o limitar la carrera. Sin embargo la tendinitis del talón de Aquiles y las fracturas por sobrecarga son lesiones que derivan en graves consecuencias si no se diagnostican y curan correctamente.

Algo que se sabe sobre las lesiones al correr es que es más probable que las sufras cuanto más tiempo y más duro entrenes. Entrenar a un ritmo lento reducirá las posibilidades de sufrir lesiones. Tienen que haber cierto grado de entrenamiento para correr un maratón, pero correr más d elo necesario sólo aumentará las posibilidades de lesionarse, así que no seas demasiado impulsivo en tú preparación, respeta el programa recomendado y reducirás las posibilidades de lesión al tiempo que podrás terminar el maratón.

El mejor tratamiento para las lesiones al correr es intentar prevenirlas antes que nada, pero si comienzas a experimentar síntomas, hay que tratarlas de inmediato. Existen tratamientos específicos para lesiones especificas, pero hay un protocolo general que podemos seguir para reducir los síntomas e iniciar el proceso de curación de casi cualquier lesión. En ocasiones, este protocolo general será cuanto necesitas para resolver el problema. En otros casos, tendrás que determinar y eliminar la causa de la lesión.

A continuación exponemos sugerencias para prevenir las lesiones al correr, si empleas estas sugerencias en lo posible, tal vez nunca sufras una lesión.

Practica estiramientos con regularidad.
Empieza lentamente el programa de preparación y avanza poco a apoco.
Cuando sea posible, corre por superficies blandas como hierba o tierra, si tienes que correr por asfalto o aceras, aléjate de las cunetas en la medida de lo posible y corre por superficies niveladas.
Lleva buen calzado específico para tu tipo de pisada.

Al primer signo de una lesión inminente, inicia el siguiente tratamiento, sigue hasta que los síntomas desaparezcan o hasta que recibas asesoramiento médico adicional.

· Aplica hielo sobre la zona afectada después de correr y 3-4 veces durante el día. La mejor forma de aplicarlo es mediante un masaje con hielo, llena un recipiente de papel o bolsa con agua y congélala, corta la parte superior y deja expuesto el hielo, frota la zona afectada durante 10-15 minutos, moviendo el hielo constantemente. Si quieres deja el hielo quieto en la zona afectada, pero pon una toalla entre la piel y el hielo. Esto impedirá la posibilidad de dañar la zona por el frío excesivo.

· Compra antiinflamatorios sin receta médica como ibuprofeno, este medicamento debe tomarse con alimentos, porque puede dañar el estómago de algunas personas y no ha de consumirse durante más de 1 semana sin consultar a un médico. La dosis apropiada para tratar lesiones es de 1.200 – 1.600 mg cada 24 horas. Si no toleras el ibuprofeno, puedes utilizar otros productos, como aspirina, en caso de dudas consulta a tu médico.

· Intenta determinar cuál es la causa de la lesión, en lo posible trata de correr sobre superficies más blandas asegurándote de emplear una forma correcta de correr, estando al tanto del desgaste del calzado y reduciendo la intensidad y duración de las carreras.

LESIONES CORRIENTES AL CORRER

La mayoría de estas lesiones, si se diagnostican y tratan pronto, no te impedirán seguir el entrenamiento, pero tendrás que reducirlo dependiendo de lo que estés haciendo. En cualquier caso, el aspecto más importante es el diagnostico y tratamientos precoces. En general, debes estar alerta ante cualquier dolor que aparezca mientas corres, cuando antes lo trates, más posibilidades tendrás de eliminarlo con rapidez.

Síndrome del dolor femororrotuliano

Este síndrome suele aparecer como un dolor localizado justo detrás de la rotula, suele desarrollarse como una molestia inclasificable que empieza a percibirse al correr, a menudo se agudiza corriendo cuesta arriba o al subir escaleras por la tensión añadida que soporta la rotula. Existen varias causas potenciales de este síndrome y cuando se trata de inmediato, suele responder con rapidez al tratamiento.

En algunos casos, el problema se debe a la movilidad anormal de la rotula en la articulación de la rodilla. El fortalecimiento del músculo cuádriceps (el gran musculo que recorre la cara anterior del muslo) mediante ejercicios de extensión de la rodilla obligara a una mejor alineación de la rotula en esta articulación. Mientras trabajas en el fortalecimiento del cuádriceps, lleva una rodillera elástica con un agujero para la rotula, mejorará su trayectoria articular al correr.

Los corredores con dolor femororrotuliano tienden a la hiperpronación, es decir, cuando los pies golpean el suelo se produce un rodamiento excesivo sobre el borde interno del pie. Llevar calzado con buena sujeción en el borde interior, ayuda a prevenir la hiperpronación.

Síndrome de la cintilla iliotibial (SCIT)

Este síndrome suele presentarse en forma de dolor en la cara externa de la rodilla, suele haber hipersensibilidad general a lo largo de su cara externa con puntos localizados de dolor con la palpación justo encima de la línea articular. Si se deja que empeore, el dolor puede ser tan intenso que impida correr. Caminar suele reducir o aliviar los síntomas, mientras que subir o bajar escaleras y correr cuesta arriba suele agudizar el dolor.

El dolor se produce en la cintilla iliotibial, una banda gruesa de tejido conjuntivo que comienza en la articulación coxofemoral y desciende por la parte externa del muslo hasta cruzar y unirse con la cara externa del peroné, el hueso en descarga en la cara externa de la pierna, justo por encima de la articulación de la rodilla, la cintilla iliotibial se halla junto a la superficie externa de la parte del fémur que forma la articulación de la rodilla. Cada vez que se flexiona y extiende la rodilla, la cintilla iliotibial roza dicha parte externa de la articulación y en algunos corredores causa el síndrome de la cintilla iliotibial.

El tratamiento más importante del SCIT consiste en el estiramiento de la cintilla, la elongación de la cintilla mediante estiramiento reduce la fricción por rozamiento de la cara externa de la rodilla.

Al igual que con el síndrome femororrotuliano, la hiperpronación del pie también puede provocar el SCIT. El calzado que controla la movilidad del pie puede ser muy útil en la reducción y prevención del SCIT. Una tercera causa de este síndrome son las diferencias en la longitud de las piernas, dependiendo del grado de diferencia, tal vez necesites una ortesis podal (un aparato hecho por un especialista médico)

Si corres por un circuito pavimentado, aléjate de la cuneta porque la inclinación causa constantemente una mala alineación del pie cuando choca con el suelo.

Síndrome del compartimiento tibial

También llamado síndrome medial de la tibia por sobrecarga, se presenta en forma de dolor e hipersensibilidad a lo largo del borde interior de la tibia, el hueso más grande de la pierna, el dolor es casi siempre en los 2/3 inferiores del interior de la pierna y su origen es la inflamación de la unión muscular, tendinosa y ósea de los distintos músculos localizados en la pierna, muy pocas veces, el dolor se aprecia en el tercio superior de la cara externa de la pierna, justo debajo de la rodilla, lo cual afecta a un grupo distinto de músculos.

En el estado inicial de esta lesión, el dolor suele sentirse al comenzar a correr, puede que desaparezca pasado 5-10 minutos, sólo para reaparecer una o dos horas después del entrenamiento. Por lo general, el dolor se presentará por la mañana al levantarse de la cama. A medida que avanza la lesión, el dolor también esté presente durante la carrera.

El tratamiento específico para el síndrome del compartimiento tibial es parecido al de otras lesiones corrientes. La hiperpronación del pie al golpear el suelo puede causar este síndrome. El calzado para controlar la movilidad previene o reduce la hiperpronación del pie. Correr por superficies duras tal vez sea parte de la causa, intenta correr por hierba o tierra y no por hormigón ni asfalto. Correr constantemente por el mismo lado de una carretera asfaltada y por la cuneta puede causar el síndrome, siempre que sea posible, aléjate de la zona de la cuneta o corre por la acera cuando tengas que hacerlo por superficies duras. Finalmente, el estiramiento de los músculos que flexionan y extienden el pie ayuda a curar este tipo de síndrome.

Fascitis plantar

Esta afección se caracteriza por dolor localizado en la planta del pie, justo delante del talón y hasta el mesopié. Esta lesión está causada por la tensión repetitiva en carrera, que provoca microdesgarros e inflamación de la fascia plantar, una gruesa banda de tejido conjuntivo que va del talón a los dedos del pie, en los inicios de la lesión, el dolor se manifieste al empezar a correr y desaparezca al cabo de varios kilómetros. A medida que progresa la lesión, el dolor persiste durante toda la carrera e incluso al caminar.

El tratamiento de la Fascitis plantar consiste en correr sobre superficies blandas y llevar zapatillas amortiguadas y con una talonera amortiguadora. Dependiendo de la estructura del pie, se necesite una ortesis más permanente para aliviar la tensión continua sobre la fascia plantar. El estiramiento y fortalecimiento del tendón de Aquiles y los músculos de la pantorrilla también es beneficioso.

Tendinitis aquílea

El tendón de Aquiles conecta los músculos de la pantorrilla (gastrocnemio y sóleo) con el dorso del talón. Es la estructura cordiforme que puede pinzarse justo detrás y por encima del talón. Los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles son probablemente los músculos más importantes para correr, porque son responsables de la flexión plantar del pie que genera la fuerza para correr (caminar y saltar). La tendinitis es la inflamación de un tendón, en este caso del tendón de Aquiles.

La tendinitis del tendón de Aquiles suele causar dolor en una de dos zonas bien diferenciadas y en ocasiones en ambas. El dolor se localiza justo encima de donde se inserta el tendón en el dorso del talón, o tal vez en el punto de inserción, que es la proyección ósea que forma la parte posterior del talón.

El dolor es sobre todo manifiesto con el pie en flexión plantar, como al levantar los talones del suelo y al ponerse de puntillas. Como en otros tipos de lesiones de partes blandas, durante la fase inicial el dolor se manifieste al empezar a correr, pero una vez terminado el calentamiento, el dolor puede desaparecer.

El dolor con frecuencia se manifiesta al levantarse de la cama por la mañana, a medida que la lesión avanza, el dolor se vuelve más intenso y persista durante toda la carrera. Si la percepción inicial del dolor en el tendón de Aquiles empeora y progresa, habrá que dejar de correr hasta que se resuelva el problema. Los traumatismos continuos en el tendón y la tendinitis avanzada pueden derivar en desgarros macroscópicos y en la rotura parcial del tendón.

En el inicio la tendinitis del talón de Aquiles suele responder bien a una combinación de descanso, antiinflamatorios, un calce para el talón en el calzado y estiramientos del talón de Aquiles. No obstante hay que determinar la causa del problema o reaparecerá cuando se vuelva a correr.

Son posibles causas habituales: el desgaste del calzado, correr por un terreno inclinado, la hiperpronación del pie y correr por superficies duras. Como se dijo con anterioridad, la hiperpronación del pie se corrige con calzado adecuado, si existen problemas biomecánicos más graves en el pie, es mejor llevar una ortesis permanente.

Fracturas por sobrecarga

Estas fracturas consisten en una fisura o rotura parcial de un hueso debido a la tensión continua y excesiva. Aunque las fracturas por sobrecarga puedan localizarse casi en cualquier parte de las extremidades inferiores, existen tres lugares habituales en los corredores, a saber, el tercio inferior de la tibia, el tercio inferior del peroné (fíbula) y los metatarsianos del pie (donde los dedos se unen con el antepié)

El dolor suele aparecer de forma gradual un periodo de 2-3 semanas y empeora progresivamente si se prosigue el entrenamiento. Las fracturas suelen causar hipersensibilidad local o localizada al tacto en el hueso afectado, en oposición a la hipersensibilidad más difusa en el caso de los síndromes del compartimiento tibial.

La única forma de diagnosticar una fractura por sobrecarga es con una radiografía, u otra técnica de detección ósea por imagen. Por desgracia en el inicio de la fractura no suele evidenciarse en las placas y suele necesitarse una resonancia ósea para establecer el diagnóstico. El diagnóstico precoz es importante porque seguir corriendo con una fractura por sobrecarga deriva en lesiones más graves. Si la fractura se trata pronto, el tratamiento consiste en dejar de correr hasta que la lesión se cure, por lo general pasada de 4 a 8 semanas. A menudo, puede practicarse algún tipo de entrenamiento alternativo durante este periodo para no perder toda la preparación física adquirida. Dependiendo del grado y localización de la lesión, las fracturas por sobrecarga más problemáticas exijan la inmovilización de la parte afectada.

Como las otras lesiones mencionadas, las fracturas por sobrecarga tienen su origen en los traumatismos repetitivos asociados con el acto de correr. Algunas acciones preventivas obvias son correr sobre superficies blandas y llevar buenas zapatillas amortiguadas. Dependiendo de cada persona, la inestabilidad biomecánica del pie al hacer contacto con el suelo puede derivar en fracturas por sobrecarga. Los corredores con hiperpronación deben llevar calzado que controle la movilidad podal para corregir este problema.

Bibliografía:

Entrenamiento de Maratón de David A. Whitsett, Forrest A. Dolgener, Tajala Mabon Kole.
Manual del Corredor de Competición de Bob Glover, Shelly-Lynn Florence Glover
Sistema Contemporáneo de Entrenamiento Deportivo de N. G. Ozolin
Imágenes de Internet

El desafío de correr en competencias.

2012-01-07T17:56:00.003-03:00

En la personalidad de cada cual existe un lado competitivo, tanto si somos conscientes de ello como si no, y tanto si lo admitimos como si no, la competición nos rodea, competimos para conseguir buenas notas en la escuela, competimos en los negocios o trabajo y competimos para conseguir el favor de nuestra pareja...o a quien estamos cortejando.

Hemos de competir para atraer la atención de nuestros amigos, de nuestra familia o de nuestras mascotas. Algunas personas hablan mal de la competición, pero es lo que hace funcionar el mundo, sin ella, la vida sería un monopolio y una monotonía, con ella hay desafíos y resulta emocionante, el estrés de la competencia puede mejorar o deteriorar el rendimiento en el trabajo, la escuela o el deporte. La competencia puede ser agradable y reconfortante, pero también frustrante y contraproducente.

Mucho corredores comienzan a correr no pensando en competir, pero el impulso de competir contra uno mismo y contra otros acaba presentando un desafío que muchos abrazan. Se convierte en un objetivo de por sí, una razón para poner a prueba nuestros limites físicos y mentales.

Como muchos corredores, existe una relación de amor-odio con la carreras . Pero a medida que se acerca el día de la carrera nos preguntamos: "¿Por qué hago esto?". Al fin y al cabo, le estoy pidiendo a mi mente que empuje mi cuerpo que está envejeciendo hasta el límite. Cuando comienza la carrera una nueva oleada de seguridad bombea nuestra sangre y nos empuja hacia adelante. ¿Cómo nos sentimos durante una carrera? La Odiamos. Queremos abandonar una y otra vez. Pero al mismo tiempo nos gusta y seguimos adelante. El desafío de derrotar la fatiga, de luchar contra los demás corredores y de poner en acción todo nuestro potencial nos mantiene en marcha. Cuando acabamos, contemplamos las molestias que hemos experimentado como si hubieran sido muy breves. En lugar de pensar en lo que nos ha costado, gozamos con la sensación de haber alcanzado nuestro objetivo. Estamos motivados, inspirados para correr en otra carrera a fin de superarnos.

En las carreras padecemos juntos nuestros apuros individuales, todos nosotros, tú y yo, el ganador y el último en llegar a la meta, nos ponemos a prueba contra nosotros mismos y contra los elementos, correr en competencias resulta emocionante, corremos al límite, desafiamos nuestras limitaciones, podemos ver cuanto tiempo podemos estar corriendo o qué velocidad podemos alcanzar, aprovechar una oportunidad para ganar o para fracasar, es una experiencia que acelera el corazón e intoxica la mente.

Participar en competencias da un objetivo a nuestra dedicación a correr, marcar con un círculo la fecha de la carrera en tu calendario y entrenarte para dicho día, pensar en la próxima carrera te motiva para salir por la puerta y proseguir con tú entrenamiento, la competencia sirve para medir tú progreso, te fijas un objetivo y lo alcanzas, a medida que los tiempos en las distancias de las carreras van mejorando, te sientes orgulloso de ello, listo para fijarte nuevos desafíos por lo que se refiere a correr y en el resto de tú vida.

Correr en competencias no es tan soló trabajo duro y dolor, también es divertido, las carreras son grandes encuentros sociales, una fiesta con pantalón corto para correr, por cada corredor que gruñe y gime, que sopla de mal humor en medio de un esfuerzo máximo para conseguir un trofeo, hay cientos detrás de el o ella que van conversando con los amigos o con gente totalmente desconocida, sonriendo todo el tiempo, desde el principio hasta el fin de la carrera. naturalmente, si lo que queremos es correr en nuestro mejor tiempo posible, no hables hasta haber cruzado la linea de meta. Para muchos corredores, la mejor parte no es la carrera en sí, sino la oportunidad de relajarse y socializar con personas similares después, en la mayoría de las carreras se facilita hidratación, frutas y un sector para que se reúnan los corredores, para que puedan gozar con su gloría, fanfarronearse y quejarse, intercambiar excusas (demasiado calor, muchas subidas, haber comenzado muy rápido, muy lento....etc) comparar las ampollas que le han salido a uno con las que le han salido a otros, buscar viejos amigos, hacer nuevos amigos o incluso examinar a una corredora o corredor de bonitas piernas que nos adelanto cuando faltaba un kilómetro y medio para acabar. Es esta atmósfera de logros compartidos o que a menudo hace que los corredores sigan corriendo.

En las carreras hay cientos, quizás miles de corredores, pero solo un puñado de atletas de élite, la mayoría de los corredores son gente normal, que luchan NO contra los líderes sino contra ellos mismos, siguiendo tú ritmo tendrás compañía en abundancia. Y recuerda esto: "El primer y más importante objetivo de todos los corredores en una carrera, desde los que van adelante hasta los que van detrás del pelotón, es la línea de meta"

Todos tenemos este vínculo en común.

Que lo disfuten.

Jaime Fredes Pérez.

Manifiesto del Skyrunner "Correr o Morir" de Kilian Jornet

2011-12-20T17:47:00.000-03:00

Besa la gloria o muere en el intento. Perder es morir, ganar es sentir. La lucha es lo que diferencia una victoria, a un vencedor.

¿Cuántas veces has llorado de rabia y de dolor? ¿Cuántas veces has perdido la memoria, la voz y el juicio por agotamiento? ¿Y cuántas veces, en esta situación, te has dicho: «¡Otra vez! ¡Un par de horas más! ¡Otro ascenso! El dolor no existe, solo está en tu mente.

Contrólalo, destrúyelo, elimínalo y sigue. Haz sufrir a tus rivales. Mátalos»? Soy egoísta, ¿verdad? El deporte es egoísta, porque se debe ser egoísta para saber luchar y sufrir, para amar la soledad y el infierno. Detenerse, toser, padecer frío, no sentir las piernas, tener náuseas, vómitos, dolor de cabeza, golpes, sangre... ¿Existe algo mejor? El secreto no está en las piernas, sino en la fuerza de salir a correr cuando llueve, hace viento y nieva; cuando los relámpagos prenden los árboles al pasar por su lado; cuando las bolas de nieve o las piedras de hielo te golpean las piernas y el cuerpo desnudo contra la tormenta y te hacen llorar y, para proseguir, debes enjugarte las lágrimas para poder ver las piedras, los muros o el cielo. Renunciar a unas horas de fiesta, a unas décimas de nota, decir «¡no!» a una chica, alas sábanas que se te pegan en la cara. Ponerle huevos y salir bajo la lluvia hasta que te sangren las piernas debido a los golpes que te has dado al caer al suelo por el barro, y levantarte de nuevo para seguir subiendo... hasta que tus piernas griten a pleno pulmón: «¡Basta!». Y te dejen colgado en medio de una tormenta en las cumbres más lejanas, hasta la muerte. Las mallas empapadas por la nieve que arrastra el viento y que se te pega también en la cara y te hiela el sudor. Cuerpo ligero, piernas ligeras. Sentir cómo la presión de tus piernas, el peso de tu cuerpo, se concentra en los metatarsos de los dedos de los pies y ejerce una presión capaz de romper rocas, destruir planetas y desplazar continentes. Con ambas piernas suspendidas en el aire, flotando como el vuelo de un águila y corriendo más veloces que un guepardo.

O bajando,con las piernas deslizándose por la nieve y el barro, justo antes de impulsarte de nuevo para sentirte libre para volar, para gritar de rabia, odio y amor en el corazón de la montaña, allá donde solo los más intrépidos roedores y las aves, agazapados en sus nidos bajo las rocas, pueden convertirse en tus confesores. Solo ellos conocen mis secretos, mis temores. Porque perder es morir. Y uno no puede morirse sin haberlo dado todo, sin romper a llorar por el dolor y las heridas, uno no puede abandonar. Hay que luchar hasta la muerte. Porque la gloria es lo más grande, y solo se debe aspirar a la gloria o a perderse por el camino habiéndolo dado todo. No vale no luchar, no vale no sufrir, no vale no morir... Ha llegado la hora de sufrir, ha llegado la hora de luchar, ha llegado la hora de ganar. Besa o mata. Estas eran las palabras que, durante aquellos años, colgadas en la puerta de un viejo apartamento, leía todas las mañanas antes de salir a entrenarme.

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"En la vida soy un vencido. Nací pobre y pobre sigo siendo. Corro para resarcirme. Corro por venganza."

Marco Olmo. 2008

Porque Corro...¡¡¡¡¡¡¡

2011-12-14T15:42:00.000-03:00

Aquellos que no corren, no me podrán entender, El dolor es real, aparece todos los días y me pregunto si será más fácil ahora. Realmente no, lo único más fácil es que cubro distancias mayores en periodos más cortos. El dolor es el mismo y comprendo que siempre será así. Le temo y de alguna forma lo deseo fervientemente. He aprendido a vivir con él, forma parte de mí mismo.

¿Por qué corro? Para mantenerme en línea, para conservar mi salud. Corro para ganar, corro contra reloj, corro porque la carrera forma parte de mi estilo de vida. Corro para sentirme mejor. Pero todas estas son razones parciales. Hay algo que va más allá.

La razón verdadera es la confirmación, la confirmación de que yo tengo el control.

Cada día debo hacer una elección. Experimentar dolor y malestar para lograr una meta mayor o sucumbir al impulso del cuerpo de detenerme y hacer otra cosa más confortable y placentera.

¿Quién tiene el control de mi cuerpo, o soy yo mismo?

Cada vez que corro verifico que lo tengo, que puedo ser el artífice de mi propio destino. En última instancia es por es que corro.

Me siento culpable cuando no lo hago. Cuando el cuerpo gana. Correr es la prueba de mi fortaleza, no sólo física, sino mental. Es un desafío de mi voluntad, de la mente sobre la materia, de mí contra mí mismo.

El correr es un condicionamiento tanto mental como físico. Es una terapia de voluntad para mí, es vencer el desánimo, la pereza, la indolencia. Si corro es que vencí. Cada carrera es un éxito. El más enriquecedor y profundamente satisfactorio. Extraño, pero indefectiblemente ligado a la autodisciplina, la autopostergación y el autocontrol.

En un mundo donde a menudo me siento indefenso, victimizado y controlado, el correr me ayuda a revivir sensaciones de esperanza, fuerza y convicción de que puedo lograr algo diferente, de que puedo ser responsable de mí mismo.

Se podría decir entonces que correr es una adicción. Efectivamente, pero una adicción positiva.

Para correr se requiere valor. Valor para enfrentar el reto. Valor para evitar la comodidad, para correr bajo la lluvia y para abandonar el lecho: Para tolerar el frío, para controlar el dolor y que no me controle a mí.

Adicción positiva o no, el valor está en la elección. Cuando la elección se pierde, vuelvo a sentirme controlado y victimizado. Una cosa más en mi vida que me dice que no tengo el control, que soy un simple instrumento de la fatalidad o de la circunstancia.

Debo correr como una elección y no por necesidad, o su real valor se pierde para mí. Corro por el triunfo, el triunfo de mí contra mí mismo.

Trabajo Aerobico / Anaerobico

2011-11-22T12:29:00.001-03:00

Con ejercicio o trabajo aeróbico nos referimos a la actividad física que por su intensidad requiere principalmente de oxigeno para su mantenimiento. Si la actividad física es muy intensa el organismo no requiere de oxigeno para su realización y a ese tipo de trabajo se le llama anaeróbico. El trabajo anaeróbico es de muy baja duración por ese mismo motivo. En cambio el trabajo aeróbico es de una duración ilimitada. La vida es un trabajo aeróbico.

El espectro del trabajo aeróbico es muy extenso abarca desde altas intensidades, en el que el trabajo aeróbico se superpone al trabajo anaeróbico y de muy bajas intensidades. Como norma general se utiliza un media de 150-160 pulsaciones por minuto como máximo del trabajo aeróbico. Por encima de estas pulsaciones se puede considerar el trabajo como anaeróbico. Por su puesto depende del estado físico del sujeto, la edad, la experiencia deportiva y muchos otros factores, pero suele ser la cifra utilizada.

Si hablamos de porcentaje de nuestra máxima capacidad de trabajo las cifras que se suelen dar como medias son el 60%/70% de nuestra capacidad máxima, es decir que si corremos al 50% de nuestra máxima capacidad de carrera estaremos haciendo un trabajo aeróbico y si corremos al 80% de nuestra máxima velocidad estaremos haciendo un trabajo anaeróbico. Como las pulsaciones dependerá de otros factores y variables, pero se puede dar por valido eses porcentajes. Una forma de conocer nuestro rango de trabajo aerobico es mediante el control de la frecuencia cardiaca y la realizacion de controles de forma fisica.

La gimnasia o actividad fisica aerobica a unas intensidades del 60% al 75% segun deporte y esperiencia son las que más consumos energeticos necesita, por lo que se hace ideal para las personas que tienen que hacer deporte para controlar su peso. Ese margen de trabajo de la intensidad o de la frecuencia cardiaca nos permite mantener durante bastante tiempo un consumo de calorias muy alto.

También podemos decir que el trabajo aeróbico es el mas sano y recomendable tanto para personas que buscan mantener su forma física como para la preparación de jóvenes deportistas. Ya que el trabajo o gimnasia aeróbica nos permite trabajar a un ritmo cardiaco (la frecuencia cardiaca) y un ritmo respiratorio (frecuencia respiratoria) que podemos mantener durante bastante tiempo sin llegar a la extenuación. Mejorando así nuestro sistema cardiovascular.

A la hora del entrenamiento deportivo y debido al gran espectro que cubre el trabajo aeróbico este se sub divide en vario apartados según la forma y la intensidad del trabajo:

El ejercicio aeróbico y la pérdida de peso

Si lo que se busca es perder peso, es decir bajar el porcentaje graso de nuestro organismo, el ejercicio aeróbico es el medio más eficaz. Dentro de este, debemos buscar la gimnasia que mejor proporción tenga entre el trabajo cardio vascular y el trabajo de musculación.

El pilates por ejemplo, tiene un buen porcentaje de ejercicios destinados a la musculación pero muy poco al trabajo aeróbico. El spinning casi al contrario, tiene un gran componente aeróbico, pero muy poco ejercicio destinado a tonificar o hipertrofiar la musculatura. El equilibrio lo encontramos en la natacion. Es aeróbico por excelencia y a la vez musculas todos y cada uno de los grandes e importantes grupos musculares.

¿Por qué se pierde peso mejor con el ejercicio aeróbico?

Es una pregunta muy típica, ya que la lógica y las sensaciones llevan a muchos deportistas a pensar que cuanto más fuerte corran más calorías consumen y más peso pierden. En parte están en lo cierto, a mayor intensidad mayor consumo calórico. Pero el problema es el tiempo. A altas intensidades pocos deportistas aguantan más de veinte o treinta minutos, después tendrán que ir bajando el ritmo hasta tener que ir despacio. En cambio si vamos a un ritmo medio constante podremos ejercitarnos durante más de un hora.

Cuando hacemos deporte a altas intensidades durante poco tiempo, el metabolismo consume principalmente glucógeno y no grasas. Y una vez que se agota este glucógeno el deportista entra en fatiga y no puede continuar. Si en cambio realizamos ejercicios aeróbicos de media intensidad, a los treinta o cuarenta minutos, habremos consumido todo el glucógeno y aun podremos aguantar otros treinta o cuarenta minutos durante los cuales el organismo consumirá grasas, que es el objetivo deseado.

Diferencias entre aerobico y anerobico

Principal: La denominación indica la principal diferencia, uno se realiza con una toma principal de energía del oxigeno y el otro, el anaeróbico, se puede realizar sin oxigeno.

Intensidad: Para realizar ejercicio aerobico es necesario estar por debajo de cierto umbral de intensidad, que varia en cada persona. Un deportista puede realizar un buen porcentaje de ejercicio aerobico realizando intensidades cercanas al 80%. Un adulto sedentanrio al iniciarse en la actividad física no debería pasar del 60%. Algunos estudios afirman que niños pre adolescentes pueden realizar aerobicos por encima del 80% del esfuerzo máximo.

Pulsaciones: Como siempre se recuerda que son tablas y porcentajes generales.
Anaerobico: entre el 80 y el 100% de las pulsaciones máximas.

Aerobico Intenso: entre el 70% y el 80% de las pulsaciones máximas.

Aerobico quema grasas: entre el 60% y el 70% de las pulsaciones máximas.

Aerobico iniciación o recuperación: entre el 50% y el 70% de las pulsaciones máximas.

Deportes o ejercicios aerobicos aconsejados

La natación: Siendo este portal principalmente dedicado a la natacion, no podíamos obviar que la natacion es un deporte aerobico recomendado para prácticamente todas las personas y de todas las edades. En especial para personas que necesitan realizar ejercicio y por motivos tales como, sobrepeso, obesidad, embarazo, lesiones de columna, edad avanzada o osteoporosis no pueden practicar otros.

El spinning: ya sea en bicicletas de spinning o en bicicletas elípticas es un ejercicio aerobico de gran calado. Pero su enfoque en el tren inferior (piernas) hace que no lo recomendemos como única actividad. Es una actividad muy eficiente para mejorar el sistema cardiovascular, perder peso y mejorar las cualidades físicas; pero no trabaja zonas tan importantes como la musculatura de la espalda y de los brazos.

Fuente: Web y notas personales.

El aerobic o cualquier gimnasia de carácter aeróbico son las que recomendamos si no se puede practicar la natacion.

Andar o caminar Es el ejercicio aerobico ideal para personas mayores o mujeres embarazadas. Es de un aerobico muy ligero que además tiene grandes beneficios pisicologicos.

Las Fibras Musculares

2011-11-18T21:03:00.000-03:00

TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES

Los músculos están compuestos por distintos tipos de fibras, las cuales varían genéticamente en cada individuo. Estas fibras se caracterizan de acuerdo a su funcionalidad y a la forma de una de las proteínas que compone los miofilamentos gruesos que componente las miofibrillas que a su vez conforman las fibras musculares, y que es la llamada miosina. Existen entonces de acuerdo a este criterio 2 tipos distintos de fibras musculares, estando una de ellas dividida a su vez en dos subtipos.

1 - Fibras musculares rojas de Tipo I.

Estas fibras se caracterizan por contener pocos miofilamentos gruesos de miosina. Se requieren para realizar esfuerzo de larga o media duración, donde se exija resistencia (aeróbica) y están muy vascularizadas. Poseen además entre las fibras musculares gran cantidad de mitocondrias, las partes de la célula encargadas de la generación de energía en los procesos aeróbicos. Sirven además de depósito de lípidos y glucosa

2.1 - Fibras musculares blancas de Tipo II A.

Este tipo de fibras, las tipo II o blancas, del subtipo "A" se caracterizan por estar menos vascularizadas que las anteriores, y contienen más miofilamentos gruesos de miosina. Se requieren en ejercicios o actividades motrices de duración breve o rápida. Acumula gran cantidad de glúcidos y menos grasas.

2.2 - Fibras musculares blancas de Tipo II B.

Las fibras blancas de tipo II B son requeridas en actividades o ejercicios muy intensos y rápidos, contiene menos miofilamentos de miosina y menos vascularización aún que las de tipo II A. Acumulan poca cantidad de glúcidos y casi no acumulan lípidos.

De esto podemos deducir que aquellos que son más veloces, poseen una mayor cantidad de fibras blancas de tipo II A y B de lo que es normal. Mientras que aquellos que tienen más resistencia, poseen más fibras de tipo I o rojas.

Este contenido de fibras se puede deducir por medio de ciertos test, o directamente a través de una biopsia muscular (extracción de una pequeña porción de músculo. La distribución o proporción de este tipo de fibras, además, puede variar de una parte del cuerpo a otra. Por ejemplo, alguien puede ser muy veloz de brazos, pero lento y más resistente con sus piernas.

Es por eso que siempre es preferible saber que tipo de fibras predominan en las parte del cuerpo que nos interesan (ya sea de nuestro propio cuerpo o del de nuestros deportistas) antes de comenzar a entrenar en velocidad o resistencia específicamente. Por que si se diera el caso de que estamos entrenando en resistencia las fibras musculares de (por ejemplo) las piernas de un atleta, cuando a este le predominan las fibras blancas, estaremos no sólo desperdiciando su potencial como velocista, sino arruinando sus cualidades naturales para la velocidad.

TIPOS DE CONTRACCIONES MUSCULARES

1 - Las contracciones musculares se pueden clasificar de acuerdo a la variación de la longitud del músculo en función del tiempo, pudiendo ser:

1.1 - Isométrica. Cuando la longitud del músculo se mantiene sin variación. Por ejemplo: sosteniendo un peso si que este se mueva.

1.2 - Isotónicas o antisométricas. Cuando la longitud del músculo varía. Esta pueden ser a su vez:

1.2.1 - Contracciones excéntricas. Cuando el músculo se alarga. Ocurre sobre todo en las acciones de frenado: la fuerza muscular busca alargar el músculo, aunque este seda progresivamente gracias a la fuerza de gravedad o el peso que sostenga.

1.2.2 - Contracciones concéntricas, cuando el músculo se acorta, es decir, cuando levantamos cualquier tipo de peso, el músculo se acorta para "tirar" de los huesos y levantar dicho peso gracias al juego de las articulaciones implicadas.

2. - Por otra parte, la fuerza de los músculos también pueden clasificarse de acuerdo a la velocidad en:

2.1 - Isocinética. Cuando la velocidad se mantiene constante durante todo el recorrido del movimiento de contracción. No se da en condiciones "naturales", sino solo cuando se utilizan ciertas máquinas especiales que mantienen la fuerza constante independientemente de la fuerza de la gravedad (que es la que normalmente varia las fuerzas al variar los pesos en función del ángulo en que se realice la contracción).

2.2 - Heterocinética. Cuando la velocidad varía durante el recorrido muscular de contracción. Estas son las que vimos más arriba: contracciones isométricas y contracciones isotónicas o antisométricas.

Fuente: Web

Rotura fibrilar, por Angel Morales.

2011-11-18T08:38:00.002-03:00

Fuente: carrerasdemontana.wordpress.com

Rotura Fibrilar, ¿qué es?

Nuestros músculos están formados por un gran número de ﬁbras, dispuestas longitudinalmente a lo largo de todo su recorrido, que se contraen o se relajan conjuntamente o por separado, por lo que pueden sufrir más unas que otras. Estas ﬁbras musculares, aunque fuertes, resistentes y muy elásticas, pueden romperse y cuando eso ocurre, estamos frente a una Rotura Fibrilar o Rotura de Fibras.

Cuando se produce una Rotura Fibrilar, será más o menos incapacitante dependiendo del número de fibras que se hayan roto y del músculo afectado. Si la rotura es microscópica hablamos de agujetas, las cuales se pensó durante mucho tiempo que eran cristales de ácido láctico y, de hecho, de ahí le viene el nombre, de los supuestos cristales que pinchaban como agujas y producían dolor hasta que se descubrió que no eran otra cosa que microrroturas fibrilares, producidas durante la realización de un ejercicio más intenso del que estamos acostumbrados o preparados. Incluso estando en forma para un deporte como la carrera, y aunque pueda parecer que usamos los mismos músculos que jugando al fútbol, por ejemplo, al hacerlo de un modo diferente y sobre todo al tener que reclutar un mayor número de ﬁbras musculares para un deporte del que no tenemos entrenado su patrón motor o gesto deportivo, es muy probable que también suframos agujetas.

Del mismo modo que con las contracciones excéntricas, más exigentes que las concéntricas para el músculo, realizadas durante un entrenamiento con mucho recorrido cuesta abajo. La zona de unión músculo tendinosa suele ser la más afectada pues es dónde las ﬁbras sufren más intensamente la tensión de la contracción.

Prevención y recuperación de la rotura fibrilar: Para prevenirlas, solo tenemos que tener esto presente y practicar deporte con cabeza, y para “curarlas”, el agua con azúcar queda claro que no sirve, no se conoce otro método que el de practicar el mismo ejercicio que las provocó pero a una realizado a una menor intensidad, eso nos asegura un aumento del riego sanguíneo local y por tanto del metabolismo en la estructura que limpiará la zona de residuos, disminuirá el edema y acelerará la cicatrización. La crioterapia (frío local) y los masajes suaves poco profundos ayudarán también en el proceso de recuperación y acelerarán este, pues un músculo con agujetas se encontrará debilitado y lento durante un periodo que puede llegar a las dos semanas, con la consiguiente merma en el rendimiento deportivo.

¿Por qué se produce? Normalmente por un esfuerzo intenso o muy brusco (arrancada, frenazo, salto o cambio de ritmo o de dirección por ejemplo) más allá de la capacidad del músculo, aunque también favorece notablemente su aparición que el músculo esté contracturado, débil y con un metabolismo disminuido ya que va a ser más propenso a “romperse” que uno sano, hidratado y elástico. Claro que un traumatismo directo sobre el músculo también puede romperlo.

Síntomas: En el momento de la rotura, fase aguda de la lesión, notaremos como síntomas de ésta un dolor muy característico conocido como el Síndrome de La Pedrada y es que sentimos un golpe y un “chasquido”, como si nos hubieran tirado una piedra, y es frecuente que el individuo mire hacia atrás buscando el origen de manera reﬂeja. Notaremosrápidamente un fuerte dolor y una importante impotencia funcional que hará que detengamos inmediatamente toda actividad deportiva. El músculo se hincha, se inﬂama, se produce una contractura alrededor de la zona afectada, se nota una depresión a la palpación y, a no ser que la rotura sea muy pequeña o muy profunda, aparecerá un hematoma en las primeras 24 horas.

En una fase más avanzada de la lesión la rotura da lugar a una cicatriz hipertrófica, desordenada y retráctil como todas las cicatrices, y pasaremos de notar en la palpación una depresión a notar un bulto.

Diagnóstico: Este vendrá por dos vías, por ecografía o resonancia magnética o mediante la palpación y que no encontremos en esta los signos comentados anteriormente no significa que la lesión no exista pues estos pueden verse “camuflados” ante una pequeña o una profunda rotura, o ante una persona obesa.

Tratamiento: Lo primero es parar cualquier actividad física, buscar atención médica con urgencia e intentar no demandar la estructura hasta que nos valore el grado de lesión. Si es una rotura muy extensa el arreglo será quirúrgico pues, al igual que en una fractura ósea, los extremos de la rotura están muy alejados y mediante la operación han de acercarse para que suelden bien.

En caso de que no sea quirúrgica, empezaremos a tratar la lesión con CRICER (crioterapia, compresión, elevación y reposo) y a partir del tercer o séptimo día, dependiendo de los casos, acudiremos a un terapeuta profesional a que nos trate con sumo cuidado la contractura perilesional mediante masaje decontracturante centrípeto hacia la cicatriz, compresión antiedema y frío local.

A partir de los 10-15 días posteriores, y si la cicatriz se ha empezado a formar, el masaje aplicado por el terapeuta será poco a poco más fuerte y profundo y así ayudará a evitar adherencias y retracciones propias de toda cicatrización para, ﬁnalmente, reelastiﬁcar la estructura y que esta no vuelva a darnos problemas pues en caso contrario, aparecerán molestias, contracturas y nuevas roturas provocadas por esas retracciones y adherencias que impidan el correcto funcionamiento del músculo. Así mismo el terapeuta comenzará un trabajo de estiramientos muy suaves en un principio, muy progresivos, y con sumo cuidado de no abrirnos de nuevo la cicatriz, por lo que es recomendable que nos los realice con esta ya formada para poder estirarla bien y eliminar el acortamiento longitudinal que se habrá producido.

Prevención: Descansar suficientemente, hidratarnos correctamente, llevar una dieta equilibrada, calentando antes y enfriando después del ejercicio, estirar habitualmente y tener claro lo que podemos y no podemos hacer a nivel deportivo nos ayudará bastante a la hora de prevenirlas.

La Evolución del Corredor Aficionado.

2011-06-30T18:23:00.001-04:00

Todo comienza con unos pocos metros alternando caminata y lo que la respiración nos permite trotar, a las pocas semanas sin darnos cuenta estamos trotando algunos cientos de metros, con el paso de los meses esos kilómetros lo realizamos trotando, poco a poco vamos aumentando distancia pero también el cuerpo cada vez se siente más cómodo y liviano a pesar de recorrer más distancia y a mejores ritmos, vemos que la ropa nos queda grande, bajamos de peso y tenemos más energía.

Tras unos meses de entrenamientos casi diarios nos atrevemos y decidimos inscribirnos a la carrera más mediática de nuestro país o la de mayor referencia que tengamos de nuestros compañeros de entrenamiento, por un lado salimos un poco frustrados por la cantidad de minutos que nos sacan los primeros, pero por el otro nos alegramos de terminarla y nos animamos a probar futuras carreras por el buen ambiente que encontramos.

Cada detalle es fundamental para mejorar, así que el peso y la alimentación son ahora una obsesión para nosotros, tratamos de evitar las comidas chatarra y control exhausto de calorías.

En una de esas carreras conocemos a corredores más experimentados que pertenecen a un club de atletismo, es cuando entonces decidimos ser corredores aficionados e inscribirnos en algún grupo de entrenamiento para poder así seguir nuestra progresión, bajo la mirada de un entrenador o corredor más experimentado que nos asesora, explica y ayuda en nuestros entrenamientos diarios.

Los entrenamientos ya no son simples trotes, cada día tenemos un entrenamiento programado y variado, que no comprendemos y vamos de vuelta a pedir ayuda a los más experimentados, para que nos indiquen como se debe realizar……y nos equivocamos porque no lo entendemos por completo, nos cansamos, enojamos y decimos…..NO CORRO MÁS…pero al cabo de unos días nuevamente estamos preparando la ropa para entrenar y llamando a los compañeros de entrenamiento para averiguar donde se juntaran a entrenar o que toca de entrenamiento ese día.

El descanso ahora es el mayor bien que poseemos incluso nos afecta la vida social, para aprovechar lo máximo posible nuestro merecido descanso, ya que los que no realizan deporte, no entienden que nos gusta levantarnos temprano, de la misma forma como nos acostamos….todo con el fin de mejorar segundos o tal vez minutos en alguna prueba de 10 kms o maratón…quien sabe lo que nos proponemos para nuestro interior…nuestro más intimo secreto.

Cada año los tiempos mejoran y el puesto en las competencias en que participamos también, cada vez nos lo tomamos más en serio, cada vez queremos entrenar más, correr más rápido….al final esto nos hace feliz….de una forma u otra nos ayuda a escapar de los problemas diarios, olvidándonos y aislándonos por completo de la sociedad en que vivimos.

Los pensamientos ya no están centrados 100% en los estudios o el trabajo, sino que algo del tiempo le dedicamos a analizar las series del día, la mayor ilusión es pasar cada 400 en el ritmo programado, correr los kilómetros en menos de 4 minutos o hacer una maratón en x tiempo…etc.

Para poder soportar los tremendos entrenamientos recurrimos a las ayudas de productos para deportistas que nos prometen mejorar los resultados en los entrenamientos o competencias, nos leemos todos los artículos médicos, referencias, comentarios en los blogs de estos productos…que al final si logran sus resultados favorables, como por ejemplo el ENDURUS de MMUSA

Como casi el que no quiere la cosa, llevamos una vida de atleta de élite pero sin serlos, nos hemos transformados en auténticas maquinas de realizar ritmos en los entrenamientos, cada día hablamos con más propiedad de series, ritmo, volumen de entrenamiento y finalmente disfrutamos mas cuando es más difícil.

El correr es para nosotros como el agua que bebemos o el aire que respiramos sin él nuestras vidas no tendría sentido y estaríamos completamente perdidos.

Solo las lesiones pondrán fin al inconformismo que tenemos aunque cuando nos hayamos recuperados de nuevo volveremos a empezar con el juego de la evolución del corredor.

Saludos y nos vemos en el asfalto…….

Susana Rebolledo

Agradecimientos

New Balance Chile www.newbalance.cl

MMUSA www.mmusa.cl

Grupo de Entrenamiento “FIERAS RUNNING”

La Familia y amigos.

En Invierno, a entrenar por los Cerros o Montaña

2010-07-15T09:54:00.002-04:00

En los meses de otoño e invierno podemos aprovechar para realizar entrenamientos por los cerros, sobre todo si vives cerca de alguno. No importa que los recorridos sean muy duros, incluso es mejor. Con ello combinas trabajos de resistencia con los de potencia aeróbica y muscular.

Estos entrenamientos con desniveles continuos enlazados, de muy diversas inclinaciones y longitudes, permiten trabajar muy bien la potencia muscular y aeróbica, así como la resistencia orgánica. En las bajadas largas se trabaja más la potencia del cuádriceps en excéntrico, y en la medida que lo hacemos con zancadas amplias también interviene intensamente el glúteo y el tobillo, ya que aumenta el impacto de caída, por lo que el trabajo del tobillo al amortiguar el peso del cuerpo en el apoyo es mucho más intenso. Las subidas cortas de mucha pendiente hacen que predomine el trabajo de potencia muscular. Por otro lado, a nivel de resistencia, la carrera en subida requiere un esfuerzo constante, de ahí que el gasto energético y el consumo de oxígeno sea mayor que en la carrera en plano. Las subidas largas de inclinación suave o media hacen que el trabajo de resistencia predomine sobre el de fuerza, sirviendo la pendiente para reforzar el efecto de fatiga.

CONSEJOS PARA CORREDORES DE TODOS LOS NIVELES

ENTRENAR EN ALTURA

En muchas ocasiones puedes aprovechar los entrenamientos por los cerros para hacerlos en altura, con las ventajas que ello supone. Debes tener en cuenta que te sentirás más agotado, que las sensaciones serán peores y que las intensidades serán inferiores.

MEJORAR EL CONSUMO DE OXÍGENO

Una de las grandes ventajas del cerro es que te permite mejorar notablemente el consumo de oxígeno. Si te notas estancado en la evolución de tus entrenamientos dedica de 4 a 6 semanas a entrenar por los cerros y montañas y verás cómo después mejoraran tus marcas.

ENTRENAMIENTOS LARGOS

Corriendo por los cerros es muy difícil llevar una carrera a ritmos constantes. Las dificultades geográficas no lo permiten. Por ello, los ritmos deben adaptarse a la geografía y el tiempo se puede incrementar notablemente. Así, por ejemplo 45 minutos de ritmo constante, equivaldría a una hora de carrera por los cerros. Y 90 minutos de ritmo constante, equivaldría a unas dos horas de carrera por los cerros.

MEJORAR LA RESISTENCIA Y POTENCIA MUSCULAR

La dificultad del terreno y la variedad de inclinaciones y tipos de suelo permiten mejorar la resistencia y la potencia muscular, que son los puntos débiles de los corredores de fondo, sobre todo los maratonianos aficionados.

OUTDOORS GANA SEGUNDA FECHA Y LIDERA LA CLASIFICACION

2010-07-08T11:30:00.000-04:00

Fundo El Toro, San Jose de Maipo, 03 Julio 2010

Fuente: http://www.columbiachallenge.cl/notas.php

Alvaro Reyes, Marcelo Silva y Natali Rosas se adjudicaron por segunda vez consecutiva la categoría mixta del circuito de carreras de aventura Columbia Challenge 2010, tras cruzar la meta después de 95 kilómetros de mountainbike, 8 de trekking y una prueba de confianza.

Outdoors con un tiempo final de nueve horas y nueve minutos de competencia sumó 155 puntos y un nuevo triunfo al obtenido en la primera fecha realizada el mes de mayo en Curáuma.

“Fue una carrera muy física y afortunadamente fuimos nosotros los primeros, porque uno no sabe quien gana hasta que la carrera termina”, cuenta Alvaro Reyes, capitán del equipo, tras cruzar la meta.

“En mi vida había sufrido tanto”, dice Marcelo Silva, que muy agotado pero feliz, comenta que se acalambró al principio del trekking y “no paré con los calambres hasta que terminó la carrera”.

En tanto, Natali Rosas, que por segunda vez consecutiva reemplaza a Daniela Silva, agrega que la clave es siempre “mantener la calma y el ritmo de carrera con tus compañeros”.

La Ruta de la Segunda Fecha

Despues de tres horas de intenso pedaleo los primeros equipos arribaron al Camp y tras marcar sus pasaportes enfilaron hacia un trekking de ocho kilómetros por un sendero único entre bosques y gran vegetación nativa que alcanzó los 2.050 metros sobre el nivel del mar. En desnivel total de 1.200 metros.

La gran cantidad de nieve del último tramo del sendero obligó a los equipos a subir con cascos con medida de seguridad. La bajada y los manchones de nieve “come pierna”, de hasta un metro de profundidad, dejo a varios corredores acalambrados y con sus rodillas y piernas resentidas.

De regreso en el camp a eso de las nueve de la mañana, los equipos volvieron a sus bicicletas para cumplir un trayecto de 45 kilómetros hacia el sector de los Maitenes.

La organización estableció que el tiempo oficial de carrera se detendría de la segunda etapa de bicicleta, sin embargo, aún quedaba una prueba más: cuerdas. Dos tirolesas y una prueba de confianza cerraron la segunda fecha, que tuvo como protagonista a 20 equipos y un entorno verde a sólo 30 kilómetros de Santiago.

2010-06-03T11:12:00.000-04:00

No sólo de piernas vive el Corredor

2010-05-10T10:39:00.001-04:00

Fuente: runners.es

Un vientre tonificado alargará nuestra zancada y absorberá el impacto de nuestros pasos, incrementando los beneficios de cada entrenamiento. Te mostramos los mejores abdominales para que nada te impida mejorar.

LA MEJOR DIETA PARA TU VIENTRE
LOS MEJORES EJERCICIOS
LA POSTURA CORRECTA
MOVIMIENTOS PROHIBIDOS
ASÍ ES TU MUSCULATURA ABDOMINAL

Para convertirnos en un buen corredor, el trabajo físico que realicemos no puede reducirse única y exclusivamente a desarrollar las piernas y los pulmones. En nuestro organismo, existen grupos musculares complejísimos que actúan de forma encubierta (o no tan encubierta) y que soportan una impresionante carga en nuestros entrenamientos. Los músculos abdominales funcionan como una auténtica estructura sobre la que se articula el peso del tronco, y cumplen importantísimas funciones:

Mejoran la respiración: Cuando ejercitamos nuestros abdominales conseguimos expulsar todo el aire de nuestros pulmones, evitando que quede en ellos aire empobrecido y dejando espacio para mayor cantidad de aire limpio. La respiración es mucho más rica y podremos llevar un ritmo preciso con unos potentes abdominales.

Equilibran el organismo: Casi todas las personas presentan una seria descompensación popa-proa; nuestra musculatura lumbar suele estar bastante más desarrollada que la abdominal, ya que la primera entra en juego en casi cualquier movimiento de tronco que realizamos. Desarrollar la parte de adelante nos ayuda a alcanzar un equilibrio físico, idóneo para runners. La ausencia de fuerza en los abdominales conduce directamente a la escoliosis, lordosis y otras molestas dolencias de espalda.

Conducen la fuerza: Para evitar que nuestra columna cargue con todo el peso de mantener el equilibrio del cuerpo y que el tronco no se desestabilice en el transcurso de cualquier ejercicio. Los abdominales actúan como complemento de casi cualquier ejercicio realizado con el tronco. Por ello, mantienen la postura manteniendo erguido nuestro cuerpo sin sacrificar el resto de nuestro organismo, disminuyendo el riesgo de lesión y economizando la energía durante la carrera.

Protegen los órganos: Una buena musculatura en los abdominales actúa de escudo y estructura para todos los órganos internos, algo fundamental para esta zona desprotegida por la ausencia de estructura ósea. Es fundamental tener una buena "jaula" para evitar golpes o movimientos violentos en nuestro interior.

MEJORA TU MARCA EN 10 KM

2010-05-04T11:52:00.001-04:00

MEJORA TU MARCA EN 10 KM

Menos kilómetros pero más rápidos

Si estás cansado de trotar y de entrenamientos monótonos seguramente tus marcas no mejoran. Te damos algunos consejos para que mejores tus marcas en 10 km y tus entrenamientos sean de más a menos

EL SECRETO ESTÁ EN LA VELOCIDAD

Si te pasas los días trotando y trotando, ya tienes "en el las piernas" el 50% del entrenamiento que necesitas para "atacar" tu mejor registro sobre 10 kilómetros. Veamos cuales son los pasos que debes seguir en tu nueva "hoja de entrenamiento":

1) Planifica, mira el calendario, las carreras que más te gustan, tus tiempos para poder entrenar durante el día (en la mañana, tarde o noche), las pruebas más rápidas que hay "a la vista" (distancias de 7 km, 9 km, etc.), a partir de tus nuevos objetivos, podrás trazar tu nueva planificación en los entrenamientos.

2) Trota menos, pero más rápido. Los trotes de una hora son más que suficientes, al menos, como norma general (no quiere decir que no puedas hacer, algún día un trote más largo). Las sesiones de carrera continua deben durar, generalmente, de 45 a 60 minutos. Eso sí, los ritmos, deben ser más intensos, en especial en los kilómetros finales de cada carrera continua.

3) No olvides lo que ya sabes. Es decir, sigue realizando lo que haces habitualmente, trabajo en el gimnasio, elongación, masajes y no olvides el trabajo de técnica de carrera o agrega nuevas rutinas que vayas conociendo.

4) Series, series y más series. Y preferiblemente, cortas. Luego te contaremos como hay que hacerlas, con ejemplos. Serán series con mayor recuperación y ritmos más rápido. .

5) El peso puede variar, e incluso, reducirse, aunque los kilómetros sean menos que antes. ¿Por qué? Porque los ritmos serán más elevados. Por eso no debes extrañarte de que tu peso se reduzca .

6) Compite y vuelve a competir. Es difícil que en la primera prueba de 10 kilómetros te salga tu mejor marca. Hay muchas, así que escógelas bien y, entre la variedad, surgirá la "buena". Confía en estas pequeñas recomendaciones

ENTRENAMIENTO

2010-04-08T15:46:00.001-04:00

ENTRENAMIENTO

Dobla tu resistencia¿Quieres convertir tus piernas en un auténtico motor diésel? ¿Quieres devorar kilómetros y kilómetros sin percibir una mínima muestra de cansancio? Te aconsejamos como hacerlo

Días a la semana de entrenamiento: una persona que quiera bajar de 39 minutos debería hacer 5 días a la semana; para bajar entre 40 y 48 minutos es suficiente con cuatro; y a partir de 48 minutos basta con 3 días.

El de 5 días haría dos días de series y tres de Trote. El de 4 días, 1 día de series y 3 de rodaje. Y el más de 48 minutos dedicaría los 3 días a rodajes. Es vital no hacer nunca más de 3 días seguidos. Lo ideal es hacer un día de carrera y otro de descanso, a lo sumo juntar dos días de entrenamientos pero nunca dos de calidad (series o rodaje progresivo largo). Para mejorar tu resistencia y conseguir una buena marca en tu paso a los 10 km incluye cada semana uno de estos entrenamientos (recuerda que tu cuerpo necesita descanso para asimilarlos; es muy fácil caer lesionado si abusas de estos entrenamientos intensos sin que tus músculos y articulaciones estén preparadas).

Dale ritmo a tus carreras. Prueba con este entrenamiento. Haz 10 minutos de calentamiento rodando muy suave y luego corre 25 minutos a un ritmo entre 8 y 10 segundos por km más lento que tu ritmo de competición en 10 km (a este ritmo debes terminar cansado pero con la sensación de poder correr sin problemas otro par de kilómetros más). Termina trotando 10 minutos más a ritmo suave.

Una hora y 25 minutos es el máximo que deberías entrenar en los rodajes largos. No hagas más de una salida larga. Lo ideal, hacerla el domingo y descansar completamente del entrenar el lunes

Trabaja la velocidad. Por ejemplo, 3 ó 4 “miles”. El grupo de menos de 39 minutos los haría entre 4 minutos y 3’30”; el grupo sub 48 minutos entre 4’35” y 4’15”. La recuperación sería un minuto. Si fueran más largas las series la recuperación se incrementaría hasta 90 segundos.

A la hora de competir, no abuses de hacer carreras de 10 km. No deberías competir en 10 km dos semanas seguidas. En cambio sí es muy aconsejable que hagas 2 carreras de 5 km como preparación al “diez mil”.

Cómo calcular tu posible marca Para tener una orientación sobre cuál puede tu marca en 10 km, multiplica por 2.1 tu tiempo en 5 km. Por ejemplo, si estás haciendo 22 minutos en 5 km, un objetivo alcanzable en 10 km para ti sería 46’12” (1.320 segundos x 2.1 = 2.7722 segundos, o 46’12”).

Abebe Bikila: El dios descalzo

2010-04-07T16:47:00.002-04:00

Fuente: Revista Triunfo.cl

El atleta etíope de carreras de fondo y maratón figura con letras de oro en los anales de los Juegos Olímpicos, por su espectacular actuación en Roma 1960, donde ganó el oro y logró un récord.

Medio siglo se va a cumplir desde que el primer atleta africano ganó un maratón olímpico. Pero no sólo eso, sino que lo hizo a pies descalzos y con la mejor marca hasta 1960. Su nombre, Abebe Bikila.
En los maratones no existen los récords, sino que las mejores marcas, porque todos los circuitos son distintos y con diferentes altimetrías. Esa vez en los Olímpicos de Roma, este delgado etiope registró dos horas, quince minutos, 16 segundos y dos décimas para los 42 kilómetros con 195 metros.
Nadie lo podía creer, y hoy hasta en Youtube se le puede ver corriendo descalzo. Pero no sólo resaltó en Roma 1960, porque en el siguiente ciclo, en Tokio 1964, volvió a triunfar, claro que esa vez lo hizo con zapatillas, y de nuevo rebajando la marca mundial, ahora a 2:12’11”, con lo que se convirtió en el primer atleta en consagrarse con la medallas de oro olímpicas en esta dura disciplina dos veces seguidas.
Bikila nació el 7 de agosto de 1932 en Jato, un pequeño pueblo etíope cercano a la ciudad de Mendida. A diferencia de otros muchos africanos, Abebe no descubrió que era bueno para correr en su camino al colegio, pues no aprendió a leer sino hasta los 14 años. Es que le ayudaba en el campo a su padre, quien era campesino y pastor.
Miembro de una numerosa y pobre familia del sur de Etiopía, Bikila se enroló en el ejército cuando contaba sólo con 17 años de edad. Fue una salida fácil para encontrar el diario sustento.
Los integrantes de la Guardia Imperial tenían fama de resistentes, pero Bikila sólo había corrido de manera esporádica, más como una forma de sobrevivencia.
Entonces, el destino lo puso en manos del talentoso entrenador sueco Onni Niskanen, quien supo tener la paciencia y la sensibilidad necesarias para transformar a este diamante en bruto en una preciada joya.
Sobre la base de novedosos entrenamientos, fortalecidos con baños sauna, ejercicios de básquetbol y largas carreras en carreteras, el estilo de Bikila se transformó en una máquina perfecta de devorar kilómetros.
Según cuentan algunas crónicas, el momento clave para su inicio en profesional en el deporte fue cuando vio a un grupo de atletas con poleras que decían “Etiopía” en la espalda. Cuando se enteró de que eran atletas olímpicos de su país, quiso ser uno más de ese equipo.
LAS HISTORIAS
En 1956 comenzó a destacarse en del atletismo, ya que participando en el campeonato de las Fuerzas Armadas ganó el maratón y batió los récords de las competencias de 5.000 y 10.000 metros venciendo a Wami Biratu, la estrella del momento y su amigo. Y tan amigos eran, que se dice que la epopeya de Bikila se debió, en parte, a la generosidad de Biratu.
Cuando en Roma 1960 Abebe consiguió colgarse su primer oro en el maratón, le preguntaron cuántas carreras había ganado antes de esa. Y él respondió: “Sólo una. En Etiopía hay un corredor que siempre me gana, Wami Biratu”.
Exageró. Pero la victoria a la que se refería la consiguió precisamente en la segunda carrera etíope de clasificación para esos Juegos Olímpicos. Wami se escondió detrás de un árbol y esperó a que Abebe le adelantase. Pactaron su triunfo, pues Biratu ya había conseguido clasificar para correr en Roma en los 10.000 metros, ya que sólo podía haber un participante del mismo país en la categoría. Y preferían acudir los dos amigos a la Ciudad Eterna. Allí, Abebe comenzó a escribir su leyenda.
Otra parte de la historia cuenta que Bikila sólo había corrido dos maratones antes de los Juegos Olímpicos de Roma.
Como sus zapatillas estaban tan desgastadas, tuvo que comprar un par nuevo. Pero no le quedó tiempo para adaptarse a ellas antes de los Juegos en la capital italiana, por lo que no le quedó otra opción que correr descalzo porque las zapatillas le molestaban los pies.
Allí, descalzo, no pasó inadvertido. Sus rivales desconocían que el etíope había ganado la prueba de selección con un tiempo de 2 horas y 23 minutos, un crono mejor aún que el de Alain Mimoun, medalla de oro en 1956. Y Bikila no se dejó impresionar ni por los comentarios aduladores, ni por sus adversarios.
La otra historia dice que el técnico sueco Niskanen descubrió que Bikila no corría por gusto descalzo, sino que lo hacía porque se sentía mejor y más seguro.
El entrenador optó por estudiar los tiempos de su atleta, tanto con zapatillas como corriendo sin ellas, y comprobó que Bikila sí era más rápido sin calzados.
Ese fue el hecho que asombró al mundo: un atleta del continente más pobre del mundo y en plena descolonización ganaba descalzo el maratón olímpico de Roma 1960.
Y no sólo había ganado el oro, sino que había causado enorme revuelo al mejorar por casi ocho minutos el récord olímpico, dejándolo en 2 horas, quince minutos, 16 segundos y dos décimas.
Para acabar de sorprender al mundo, se supo que Bikila había perdido sólo 350 gramos de peso durante la exigente carrera de 42.195 metros, muy por debajo del promedio de cuatro kilos que solían perder los maratonistas de la época.
En Italia, el etíope se dio a conocer y dio su primer gran golpe al quedarse con el maratón con 200 metros de ventaja, siendo el primer africano en conseguir una medalla dorada.
Cuando le preguntaron porque corría sin zapatillas, dijo a la prensa: “Quería que el mundo supiera que mi país, Etiopía, ha ganado siempre con determinación y heroísmo”.
La frase la dijo con motivo de algo histórico, que en su país no olvidaban, pues en 1935 Benito Mussolini y sus tropas salían del famoso Arco de Constantino, en Roma, para conquistar Addis-Abeba, la capital de Etiopía.
Pero las cosas de la vida quisieron que el noble atleta africano ganara el maratón olímpico de Roma muy cerca de donde Mussolini había partido a la conquista de Etiopía.
Por eso la hazaña del corredor trascendió el terreno deportivo y se adentró en el más puro nacionalismo africano, convirtiéndose en una gesta continental.
A su regreso de Roma, Bikila fue recibido como héroe por el Rey de Reyes de su patria, y a cambio de su medalla de oro recibió un anillo de diamantes luego de un cortejo triunfal. Fue al Palacio Imperial, y recibió un auto y una pensión vitalicia.
REPITIENDO EN JAPÓN
El segundo oro del etiope fue conseguido cuatro años más tarde en Tokio, y ese éxito también contó con circunstancias que le dieron dramatismo a la competencia.
En los meses previos a la cita olímpica de 1964 en la capital japonesa Bikila fue acusado de haber formado parte de un complot militar, del que en realidad nunca fue integrante.
Este supuesto le valió pasar meses en la cárcel, sin importar que se acercaran los Juegos Olímpicos.
Por si fuera poco, una peligrosa apendicitis atacó a Bikila, por lo que tuvo que ser operado apenas un mes y medio antes de la salida del maratón olímpico.
Sin embargo, el etíope iba a quedar otra vez instalado en la historia, ya que utilizando la misma estrategia que en Roma batió de nuevo la plusmarca mundial con 2:12:11.
En esa ocasión compitió con zapatillas (utilizó una de marca Asics), y terminada la carrera aseguró que podría haber corrido diez kilómetros más. De esta manera se convirtió en el único atleta en ganar dos maratones olímpicos.
EL EPÍLOGO
En los Juegos Olímpicos de México 1968, Bikila padeció el efecto de una lesión.
Pocos sabían que el doble medallista de oro salió a refrendar su título con una fisura en la pierna derecha, que se le complicó con problemas de rigidez y de circulación, a los que se sumaron la falta de oxígeno por la altura de Ciudad de México.
Pero los aspirantes a la presea dorada lo escoltaban como principal favorito que era, y en eso estaban cuando un astuto Mamo Wolde empezó a tomar la delantera.
Bikila abandonó en el kilómetro 17, cuando todavía era marcado por corredores que buscaban la victoria. Fue subido a una ambulancia y así terminó su tercera participación olímpica el más grande maratonista que hasta ahora ha existido.
En marzo de 1969 la grandeza deportiva de Bikila fue opacada cruelmente por un accidente automovilístico, cuando luego de esquivar a un grupo de estudiantes perdió el control de su auto, chocó y fue expulsado del mismo.
Durante ocho meses fue atendido en un hospital de Londres, del que salió paralítico y en silla de ruedas.
Su última presencia en público fue en las competiciones deportivas para minusválidos y en los Juegos Olímpicos de Münich en 1972, donde el público lo recibió con mucho respeto.
Enfermo, con sus piernas muertas y su triste sonrisa, Abebe Bikila, el mejor maratonista del mundo y primer ídolo de África, terminaba su ciclo en la tierra.
Una hemorragia cerebral acabó con su vida el 25 de octubre de 1973, cuando sólo tenía 41 años.
En su país, más de 65.000 personas y el emperador Haile Selassie I despidieron al considerado Héroe Nacional de Etiopía.
Los hijos de Abebe Bikila le dedicaron en 1996 una biografía titulada “Triumph and Tragedy” (Triunfo y Tragedia).
El atleta etíope recibió la Orden Olímpica a título póstumo en 1984

Paavo Nurmi: El finlandés volador

2009-12-23T09:22:00.003-03:00

Paavo Nurmi: El finlandés volador

Por Jorge Maltrain Macho / Triunfo.cl - Fotos: Archivo.

Los Juegos Olímpicos de Paris 1924 estuvieron marcados por el gran rendimiento del atleta más grande de todos los tiempos, quien ganó cinco medallas de oro en sólo seis días, asombrando al mundo por su voluntad de hierro. Un muchacho que se formó trabajando en una estación ferroviaria y que se transformó en el héroe de un país recién independizado.
Hacia fines de 1917, el golpeado pueblo de Finlandia cerró el año con aires de alegría, pues luego de la dura época de la guerra civil que enfrentó a los sectores conservadores con los grupos socialdemócratas y comunistas apoyados por los bolcheviques rusos, se llegaba a la independencia.
La firma del Tratado de Brest-Litovsk era el paso final hacia la liberación de Rusia, después de que en 1807 el zar Alejandro I lo estableciera como Gran Ducado. El pequeño país era libre por fin.
El camino, sin embargo, aparecía pedregoso. La lucha armada interna dejó heridas muy profundas, una economía en crisis y un pueblo que si bien tenía el impulso inicial esperable para sacar adelante al país, iría perdiendo fuerza en la medida que la pobreza le iba ganando a la esperanza.
La gente necesitaba de un nuevo impulso, de un modelo a seguir y de uno de los suyos que reflotara la alegría. Necesitaba, en definitiva, un héroe. Y ese sería el gran Paavo Nurmi.

SIGUIENDO A KOLEHMAINEN
Nurmi nació el 13 de julio de 1897 en la pequeña ciudad de Bo, hoy conocida como Turku. A los trece años quedó huérfano de padre y debió trabajar para ayudar a su madre y a sus hermanos. Fue en esa dura época, además, cuando forjó su espíritu inquebrantable, ya que en la estación ferroviaria del pueblo comenzó a subsistir cargando pesadas mercancías pese a su corta edad. Y como el pago era por carga, aprendió a la fuerza a correr para comer.
El muchacho era terco como nadie y hacía gala, además, de un carácter introvertido que se convertiría en su sello. Por eso ya convertido en una estrella nunca dio entrevistas, rehuyó siempre de las cámaras y muy rara vez se le vio sonreír en público.
Y es que Paavo se hizo hombre muy pequeño, palpando en la calle la desolación de la guerra civil. Para entonces, eso sí, el joven Nurmi ya tenía su propio héroe, su compatriota y también atleta Hannes Kolehmainen.
Había escuchado de él por primera vez en 1912, cuando Kolehmainen puso el nombre de Finlandia en el mapa. Ese año, en los Juegos Olímpicos de Estocolmo en la vecina Suecia, el corredor se convirtió en una de las grandes estrellas de la justa al ganar tres medallas de oro (en los 5 mil metros, 10 mil metros y cross country individual) y una de plata (cross country por equipos). Paavo Nurmi, como todos sus compatriotas, quedó extasiado.
La estatura heroica de Kolehmainen, además, adquirió nuevos bríos en Finlandia cuando la prensa internacional le preguntó sobre sus sensaciones tras recibir las medallas. Para esa época, si bien su país competía con un equipo propio, seguía siendo parte del Imperio Ruso, y así cada vez que debió subir al podio lo hizo con esa bandera detrás.
“Casi deseo no haber ganado para que ésto no pasara”, declaró Hannes. Nurmi entendió que ese era su camino.

EL PRIMER AMOR
El joven Nurmi, para entonces de quince años, no tardó en gastar todos sus ahorros y partió a comprar su primer par de zapatos para correr. Pero, claro, no era cosa de lanzarse a la calle y punto. El muchacho no quería ser uno más y entendió que necesitaba entrenamiento. Por lo mismo, buscó un lugar que lo acogiera, hasta que halló al que sería el amor de su vida, el club deportivo Turun Urheiluliitto, al que representaría durante toda su carrera deportiva.
Con 1,74 metros de estatura y un peso de 65 kilos, Nurmi poseía el estereotipo ideal para convertirse en un corredor de largas distancias, y así lo entendió pronto su técnico Lauri Pikhala, quien potenció su carácter competitivo con un durísimo régimen de entrenamiento que involucró largas caminatas, arduas sesiones de gimnasia y carreras en pista.
Su trabajo se convertiría, en los años futuros, en un sello de la preparación atlética de los finlandeses.
Nurmi, a quien no por nada definirían como “el corredor matemático” por su obsesiva búsqueda de la perfección, aprendió muy pronto a medir su ritmo de carrera y sus efectos con un cronómetro, aparato que se convertiría en un compañero inseparable, pues nunca corrió sin uno en la mano.
Un reloj que el 29 de mayo de 1920, en su natal Turku, lo vería dando los primeros frutos de su esfuezo al batir su primer récord nacional en los 3 mil metros.

EL PRIMER ATLETA MODERNO
La estrecha asociación entre Nurmi y Pikhala convertiría al joven de Turku, de acuerdo a los especialistas en preparación física, en el primer atleta modeno. El muchacho se sometió a un régimen alimenticio calculado científicamente y a un rigor desconocido para entonces, pues su técnico revolucionó el trabajo físico en el atletismo esbozando lo que hoy se conoce como periodización del entrenamiento, entendiendo que éste debe tener planes cíclicos.
Pikhala añadió una gran innovación en las labores de fondo, que fue introducir a la velocidad como un factor, con series de 150 a 300 metros, lo que difería de la forma en que se desarrollaba el trabajo en otras latitudes, donde se limitaban a cubrir las distancias requeridas una y otra vez.
El técnico de Nurmi entendió el valor de alternar entre volumen e intensidad, así como también de privilegiar los efectos de la recuperación física.
Entre ellos, además, se dio una relación de estrecha cercanía, pues ambos se formaron a sí mismos. Pikhala, de hecho, experimentó en carne propia estas teorías, ya que de niño se ganó la vida recogiendo la correspondencia de una oficina de correos muy alejada de Turku tres veces a la semana. Volvía corriendo entre los postes telegráficos y fue así cómo se le ocurrió medir el paso y entender la idea de la velocidad interválica y de los cambios de ritmo.

TOMANDO EL RELEVO
Los Juegos Olímpicos 1920 en Amberes, Bélgica, marcaron dos hitos históricos para la historia del deporte finlandés. Por un lado, sería la última expedición de Kolehmainen en la arena olímpica, ganando el maratón con un nuevo récord mundial. Por otro, aparecería en escena su gran sucesor, Paavo Nurmi, el cual portaría el estandarte de una generación dorada que incluyó, además, a Albin Stenroos y al que sería su gran rival en la pista, Ville Ritola.
La experiencia, sin embargo, no arrancó todo lo bien que Nurmi esperaba. Su primera prueba de fuego en la pista belga fue en los 5 mil metros.
Luego de una ardua prueba, durante la cual el finlandés apuró en demasía su tranco producto de los nervios del gran estreno, en los últimos metros fue superado por el francés Joseph Guillemot, quien lo relegó a la segunda plaza. Fue el único corredor no finlandés que derrotaría a Paavo en una prueba olímpica.
Nurmi sintió la derrota como una puñalada en el corazón y se prometió no cometer los mismos errores en las carreras siguientes. Así, en los 10 mil metros el finlandés mantuvo un ritmo demoledor y destrozó a sus rivales para ganar el oro. La bandera de su país flameó a sus espaldas en el podio y Paavo tuvo el premio a su duro trabajo. Le seguirían otras dos medallas de oro en cross country (individual y por equipos) para sellar su nivel de héroe.

DE HÉROE A LEYENDA
El nombre de Paavo Nurmi se hizo conocido de inmediato en toda Finlandia. Su pueblo lo vio como a uno de ellos, como a un muchacho que se forjó a sí mismo para mantener a su familia y como muchos de sus compatriotas, pero que supo salir adelante y representar al pueblo finlandés con éxito en múltiples competiciones en todo el continente. Los años que siguieron a la cita de Amberes, de hecho, fueron muy productivos, con récords a granel.
Nada, sin embargo, hacía presagiar lo que ocurriría en los Juegos Olímpicos de París, en 1924, donde se convertiría en una verdadera leyenda del atletismo. En las pistas francesas, Nurmi ganaría la friolera de cinco medallas de oro: en los 1.500 metros, en los 3 mil metros por equipos, en los 5 mil metros, en el cross country individual y en el por equipos. Y todo en apenas seis días. El mundo, entonces, se sumó al asombro por este corredor implacable.

EL FINLANDÉS VOLADOR

Lo de Nurmi fue, además, un caramelo para la prensa deportiva. Fue la revista francesa ‘Miroir des Sports’ la que primero destacó el asombroso paso del finlandés por París, pues a su juicio “lo de Paavo Nurmi va más allá de los límites de lo humano”, aludiendo no sólo a su racha victoriosa en sólo seis días, sino que además a que ganó las medallas de oro en 1.500 y 5 mil metros con un lapso de apenas dos horas entre las dos carreras. Sin duda, increíble.
Para entonces, los medios comenzaron a apodarlo “el finlandés volador”, y él respondió no con palabras, sino que con historias de esfuerzo que llenaron largas crónicas. No sólo con su rendimiento excepcional en cada competencia, su revolucionario sistema de entrenamiento o su atractiva historia de vida, sino que además con episodios anecdóticos como el que rodeó a la siempre exigente prueba de los 10 mil metros, una de las especialidades de Paavo Nurmi.
Los oficiales de su país, debido a una lesión que tuvo el finlandés en una competencia previa, decidieron cuidar al atleta y reservarlo sólo para las cinco pruebas en las que ganaría finalmente el oro. Así, lo excluyeron de los 10 mil metros y, al cabo, Ritola logró el primer puesto sin sobresaltos. Nurmi, nada contento con la decisión, salió a una pista lateral a los pocos minutos y corrió la misma distancia. Por cierto, mejoró la marca de su compatriota.

SALTANDO EL ATLÁNTICO
Ya decíamos que si algo marcó la carrera de Nurmi fue su admiración por Kolehmainen, con quien compartió en Amberes 1920. Y tal como su ídolo hizo en los últimos años de su carrera, Paavo decidió probar suerte en Estados Unidos, donde su nombre alcanzó fama al amparo de la fascinación del pueblo norteamericano por el atletismo. Y el finlandés estuvo a la altura, corriendo 55 veces y dando numerosas exhibiciones en sus cinco meses de gira.
Por cierto, Paavo Nurmi ganó 53 de esas carreras, se retiró en una ocasión y sólo perdió una vez, convirtiéndose en el primer finlandés en adquirir atención nacional en la prensa de la época en Estados Unidos, que le sumó nuevos apodos: ‘El Fantasma Finlandés’ y ‘La Gran Maravilla Finlandesa’.
De paso, el europeo demostró también su capacidad indoor, donde se disputaron la mayoría de las competencias en que participó en su gira norteamericana.
Pero la demandante agenda le costaría caro al corredor, pues ya con 28 años no tenía la misma energía de la juventud. Por eso el esfuerzo le pasó la cuenta en 1925, donde si bien siguió dominando en las pistas, ya no tuvo las fuerzas para batir los récords mundiales que quebró en 1924 (3.52,6” en 1.500, 14.28,2” en 5 mil y 30.06,2” en 10 mil).
El declive comenzó lentamente a partir de 1926, cuando sus márgenes de victoria comenzaron a estrecharse.

EL ÚLTIMO ESFUERZO
Con 31 años a cuestas, Paavo Nurmi, con ocho medallas de oro y una de plata colgadas en el pecho, ya no tenía mayor interés en volver a unos Juegos Olímpicos y prefería abrirle paso a la nueva generación de corredores de su país.
Sin embargo, y pensando en el mercado estadounidense, era indudable que su paso por Amsterdam 1928 le daría un nuevo impulso a su ya planificada segunda gira por territorio norteamericano. Finalmente, iría a Holanda.
Allí volvió a estar a la altura. Si bien no fue la gran estrella de la cita como en París, aún así sumó su novena medalla de oro ganando en los 10 mil metros, la prueba que le negaron cuatro años antes y en la que puso sus mayores esfuerzos. Agregó, además, dos preseas más de plata a su colección. En los 5 mil metros lo superó su eterno rival, Ritola, mientras que en los 3 mil metros con obstáculos lo derrotó otro compatriota, Toivo Aarne Loukola.
Poco después de su paso por Holanda, declaró a la prensa sueca que “ésta es mi última temporada en la pista. Me estoy comenzando a poner viejo. He corrido por quince años y ya he tenido suficiente”.
No sería así, pues en 1929 haría su segunda gira por Estados Unidos y, tras aquello, volvería a mostrarse en gran forma batiendo los récords del mundo de las 6 millas, en junio en Londres, y en la prueba de 20 kilómetros, en septiembre en Estocolmo.

UN FINAL DOLOROSO
Con este segundo aire en su carrera, Paavo Nurmi comenzó a entrenar duro de cara a los Juegos Olímpicos de Los Angeles, fijados para 1932. Más determinado que nunca, no sólo quería defender su título en los 10 mil metros, su prueba favorita, sino que además tenía el íntimo deseo de coronar su carrera tal como lo hiciera su ídolo Hannes Kolehmainen, con una medalla de oro en el maratón, una prueba en la que nunca había participado.
Pocos meses antes, sin embargo, vino la gran decepción. La Federación Internacional de Atletismo Aficionado suspendió a Nurmi de competir internacionalmente tras ser acusado de recibir dinero por correr, lo que le convertía de forma automática en profesional.
Pese a esta prohibición y a una lesión en un pie, Paavo viajó a Los Angeles para seguir entrenando, a la espera de que una apelación al fallo del organismo le permitiera participar de los Juegos.
Si bien algunos testigos afirman que en las semanas previas a la cita olímpica el dolor de Nurmi era casi invalidante, lo que difícilmente le permitiría llegar en plena forma a correr un maratón, nada quebrantaba la ilusión del finlandés. Incluso, todos los participantes de la prueba se unieron ante la Federación pidiendo un permiso especial para Paavo. Pero todo fue en vano y el europeo debió presenciar desde las gradas la llegada de los maratonistas.

EL MÁS GRANDE
Pese a la suspensión internacional, la Federación finlandesa nunca aceptó el castigo a su gran estrella y le permitió seguir compitiendo como “aficionado nacional” hasta 1934, cuando coronó su brillante carrera con una última victoria en los 10 mil metros en Viipuri, el 16 de septiembre. Para entonces, Paavo Nurmi era famoso en todo el mundo y se había convertido en un ejemplo para sus compatriotas, quienes lo despidieron como a un héroe.
El periodista deportivo Martti Jukola escribió por aquel entonces que “había algo sobre él inhumanamente rudo y cruel, pero que le permitió conquistar al mundo con una voluntad que tenía un poder sobrenatural”.
Más de siete décadas después, sus palabras tienen total asidero, al punto de que con sus doce medallas olímpicas se ganó un lugar como el atleta más importante de todos los tiempos, superando en el ranking histórico al estadounidense Carl Lewis.
Su inteligencia en la pista, además, la trasladó a los negocios inmobiliarios, acumulando una considerable fortuna que le permitió vivir cómoda, aunque solitariamente, pues estuvo casado por unos pocos años (entre 1932 y 1935) con Sylvi Nurmi, con quien tuvo un hijo, Matti, el cual destacó a nivel nacional como atleta en 1950. Su leyenda, al cabo, sólo creció con los años, y al morir el 2 de octubre de 1973, recibió funerales de Estado en Finlandia.

5ª Corrida por la Vida

2009-10-04T18:54:00.007-04:00

5ª Corrida por la Vida, Corre por quien tú quieras en la lucha Contra el Cancer.

Realizado el Domingo 04 de Octubre sobre una distancia de 5 y 10 kms.

Participe en la distancia de 10 kms, fue un buen reencuentro con las carreras en calle, ya que hace más de 3 años que estaba alejado por distintos motivos, mi tiempo de 36'50 fue mejor de lo esperado, una ferrea lucha con los competidores de mi categoria 35 a 44 años, la cual a 1 km de la meta me despege de ellos y entrando casi a meta en 3º lugar, pero algo me detuvo a 100 mts de la meta...estaba Susana junto a Vanina mi bebe, la cual me estiro su manito y me grita "Papito quiero correr contigo"......me olvide de mis competidores y me puse a correr esos metros junto a mi pequeño angel...pasaron muchas cosas por mi cabeza..pero....en ese momento lo que menos me importo fue el lugar que estaba disputando...me hizo más feliz correr junto a mi bebe y ver lo feliz que estaba.

Al final estas carreras se repiten en la vida..pero los bebes crecen y crecen, luego no nos damos cuenta que tan grande estan y estos momentos no se repiten jamas.

Gracias a Susana y Vanina...la amo un monto.

Agradecimientos

New Balance.

Corriendo en Familia

2009-08-05T16:47:00.004-04:00

Autor: Jaime Fredes P.
Esta segunda fecha de trekking del circuito de carreras columbiachallenge, se realizo el sábado 04 de Julio en Geo Expediciones, esto queda camino al Cajón del Maipo.
Nosotros como equipo Outdoors participamos con 2 duplas, una integrada por Vladimir Vergara (reemplazando a Álvaro que le paso la cuenta el carnet) y Andrea Lopez, la otra por Susana Rebolledo y el que cuenta.
En primera instancia correría Álvaro junto a Andrea y Susana junto a Marcelo, ya que nosotros no teníamos con quien dejar a nuestra hija Vanina, pero gracias a los amigos y gestiones de última hora, nuestra Vanina se quedo junto a la tía lluva como le dice ella.(Liuba Belmar, esposa de Jaime Valenzuela del equipo Nike).
El día de la carrera estuvo un poco frio, el cual desaparecía a medida que nos acercábamos a la hora de la partida, calentamiento, charla técnica, saludos con los conocidos y a correr se ha dicho……
Los primeros 600 metros fueron en plano a un ritmo bastante rápido para ser una carrera cerro arriba, tratando de seguir a Susana y ella a su vez a ganar posiciones, antes de comenzar las subidas, luego un camino ondulado de maicillo muy rico para correr, desde aquí ya empieza a ponerse difícil la carrera, tanto por el terreno como por el ritmo que llevaba Susana….pasan los metros y veo que se aleja, ella sigue subiendo y sin darle tregua a los otros corredores, Canuto esta delante de ella y en varias partes de la carrera lo trata de adelantar, pero era difícil ya que el sendero era angosto…..uff…desaparecieron y no la veré más, hasta llegar a la cima del cerro (Meta)….hasta aquí llego mi participación como corredor/expectador.
Sigo en mi duro correr o en realidad casi caminar…tratando de no decaer en lo que resta de carrera, a mitad de recorrido un puesto de abastecimiento, naranja, jugo, agua…lo que necesitaba….me recupero algo y continuo en carrera, esta ya se ha vuelto un desafío personal, por el simple hecho de terminar, pero en realidad fue bastante dura, dándome cuenta que me faltan muchos kilómetros de entrenamiento para sentirme mejor o definitivamente me equivoque en el ritmo, tratando de seguir a Susana…..para la otra sufriré menos…espero…¡¡¡¡¡¡¡
Un objetivo planteado era que Susana mi esposa, policía, guardia, no me sacara mas de 5 min, pero no fue posible, al final me saco 7 minutos y 5 segundos….así que como premio me tocarían los platos y cocinar ese sábado y domingo…jajajajaja.
Como recomendación personal, es bueno poder participar de este tipo de actividades al aire libre, independiente quien las organice, ya que es una disciplina que se esta masificando a nivel nacional, existen varios circuitos y carreras a lo largo del año. Pero las mejores sin dudas son las que se realizan en invierno, esa brisa fría que golpea suavemente el rostro cuando corremos o caminamos y lo contrario que sucede a nuestros músculos en cada paso que damos, sentimos el calor que genera el esfuerzo realizado y la satisfacción de haber llegado a tal o cual cerro, haber realizado N kilómetros, haber subido una, dos o tres cumbres, etc., etc. Agradecimiento:
· Tía Lluva por cuidar a nuestra Vanina.
· New Balance (Auspiciador de Susana)
· Revista Outdoors.

Una Tribu Urbana

2009-04-24T11:53:00.005-04:00

Hoy es uno de esos días en que algo nos lleva a escribir sobre cualquier cosa, quiero expresar lo que es para mi esta tribu urbana.

Esto es una afiliación a una tribu urbana, la tribu de los ciclistas urbanos, sea estos derivados de distintas corrientes ciclistas y/o deportivas, siendo este sentimiento de afiliación transversal en nivel socioeconómico, educacional o intereses personales, podemos ver una muy variada fauna profesional y/o técnica…..pero que nos une……nuestro medio de transporte, las reuniones sociales y por supuesto algo que va unido directamente los bebestibles.

Pero lo que más me llama la atención es que cada uno de nosotros busca su propia forma de expresión o identidad, se con los cambios físicos que realizamos o cambios en nuestros medios de transporte, buscando ser cada uno diferente en ese estilo, una forma de exclusividad, pero esto no afectando las relaciones humanas, sin envidias de por medio, sino que pura buena onda…….obvio que siempre hay excepciones a la regla…..pero bueno no todo puede ser tan perfecto.

Creo que somos muchos o la gran mayoría de nosotros que esperamos ansioso la llegada del viernes chico, otros dirán día del taller….o una carrera sea Alleycat, C1C, o la mítica Clandesta…..ya habemos varios esperando la fecha de la próxima carrera….pero en realidad, lo que buscamos es juntarnos para compartir un sentimiento común….ser dueños de las calles, sea por unas horas….sentir las orejas al viento….que podemos volar y que somos los únicos responsables de nuestro tiempo…no depender de otros….y al final decir y expresar de una forma anónima…..lo feliz que nos hace estar sobre nuestras bicicletas junto a nuestra tribu.

Un abrazo……..y nos Vemos en la Calle.

Campeonato Nacional de Cross Country 2009

2009-02-09T23:56:00.005-03:00

Cross con Altos y Bajos

Texto: Susana Rebolledo Z.

Y llegó la temporada de sol, playa y vacaciones, también la de cross de verano, ya que en Sudamérica nosotros tenemos 2 temporadas de cross. Y ademas llegó nuestro Campeonato Nacional en esta especialidad con el objetivo de reunir a los representantes de nuestro país en cada una de las categorías que competiran en el evento Sudamericano de Cross Country que este año tendrá sede en casa, el día 21 de Febrero, específicamente en la VIII Región de Bío Bío, zona de la cual a la vez soy oriunda.
Este último año de atletismo, me ha pillado entre altos y bajos, este sábado 7 de febrero me pilló no en muy buena forma física, pero claramente con miras a buscar nuevamente la superación en los retos futuros de este deporte. Mi prueba partió cerca de las 20hrs, eran 8kms en un circuito de tierra y pasto que medía 2 kms, en las canchas del Estadio Julio Martinez (Nacional). El circuito era del tipo rápido y casi nada de desnivel, y aún así salí super controlada y sin embargo en la punta, mientras las demás corredoras siguieron mi paso expectantes hasta completar el primer giro al circuito de 2kms. Al pasar esta vuelta se dio el primer cambio de ritmo y deje ir a dos de mis rivales y a la vez las demás corredoras comenzaron a separarse detrás de mi, en adelante hice mi carrera en solitario viendo alejarse de apoco a las punteras y guardando energías para conservar mi puesto. Mi actitud conservadora me permitió conseguir una medalla de bronce y un cupo en la selección chilena para el campeonato sudamericano y ganar algo mas de confianza porque la verdad que venía a este nacional con bastante poca fé.
Gracias a los que siempre me alientan y hacen que nuevamente vuelva a disfrutar del correr.

Agradecimientos

Nuevo Año, Nueva Vida......

2009-01-20T11:49:00.009-03:00

Hola

Se nos ha ido el año 2008, dejando en el camino cosas buenas y cosas malas...pero siempre es bueno recordar lo bueno.

Luego de una fractura de clavicula en junio......el resto del año sirvió para recuperación y replantear lo que uno quiere de la vida y como quiere enfocarse a la familia y amigos, también analizar quienes son los verdaderos amigos, compinches....y que no todo es tan malo....luego de pasar el tiempo te das cuenta que lo malo no es tan malo y que se transforma en algo bueno.

En lo deportivo, algunas carreras de aventura y otras clandestinas para mi, en atletismo Susana sumo nuevos títulos Nacionales y Sudamericanos a su ya abultado currículum, mejoro en el Maraton y se ha recuperado paulatinamente de sus dolores y lesiones.

En lo familiar, algunos se casaron, otros se separaron, algunos nacieron y lo mas triste...otros dejaron de existir.

Nuestra Vanina esta cada día mas grande y despierta, parece que ayer la tenia en los brazos y dormia siesta en nuestro regazo.....ahora "Vanina no quere...." o "echo no se hache..", "Mami mi cheche".

El año 2008 lo terminamos en Rio de Janeiro Brasil....y el 2009 comienza también con esa alegría de que cada día sera mejor y lograremos lo que queremos.

Grandes deseos de felicidad para todos ustedes.

Un gran Abrazo

Jaime Fredes Perez.

Este año 2009 viene lleno de desafíos, metas y propuestas.

Corrida Glorias del Ejercito 2008

2008-09-09T13:47:00.007-04:00

Este domingo 7 de septiembre me llevé el triunfo en la Corrida Glorias del Ejército en la prueba de 21kms, lo que me tiene muy contenta ya que la Federación Atlética de Chile comunicó que esta corrida tendría el carácter de selectiva para el Mundial de Media Maratón que se realizará en Río de Janeiro el próximo 12 de Octubre y que nuestro país estaría representado por 2 atletas, una dama y un varón. Tenía la esperanza de ganar esta prueba y poder estar en ese mundial ya que después de ganar el Sudamericano de Corridas de Montaña se contempló la posibilidad de participar en el mundial de esa especialidad cuya sede sería Suiza, pero finalmente al parecer el tema de presupuesto determinó lo contrario, pues hasta el momento no he recibido información oficial de la Federación y ya estamos a una semana de dicho evento. En fin, la incertidumbre en espera de una noticia favorable para asistir al Mundial de Montaña perdió importancia con esta nueva posibilidad que es mucho más real, así es que de nuevo estoy muy entusiasmada y contenta con este triunfo.

Agradecimientos a:
A New Balance por el apoyo otorgado en estos 2 años http://www.newbalance.cl/
Al Sr. Christian Urbina quien representa a la marca MMUSA por el apoyo en ayudas ergogénicas http://www.mmusa.cl
A Trainings News por facilitar un pulsómetro marca Polar ayudando con ello a planificar mejores entrenamientos http://www.trainingnews.cl/

Si la montaña no viene a mí…yo voy a la montaña

2008-08-10T19:35:00.003-04:00

Autor: Susana Rebolledo Zuñiga

Este domingo 27 de julio se realizó en Chile el Campeonato Sudamericano de Corridas de Montaña, una especialidad bastante nueva en Sudamérica, ya que esta fue la tercera versión. Mi incursión en esta prueba comenzó este año, ya que antes tampoco existían competencias de este tipo en Chile, al menos en lo avalado por la Federación Atlética de Chile, aunque alguna vez corrí por ahí alguna carrera parecida pero denominada trekking o x-trail.
Corrimos en tres oportunidades en la localidad de Caleu, primero un evento con carácter de preparatorio, luego el Campeonato Nacional y finalmente el Campeonato Sudamericano que aunque estaba programado para realizarse en el Valle del Elqui en últimos momentos debió cambiarse de sede debido a que un frente de mal tiempo afectó el circuito donde se correrían las pruebas.
En fin, lo positivo era que conocíamos el circuito, aunque con una pequeña variación para la categoría mía al menos, en que la zona de largada se corrió un kilómetro hacia delante y en plena subida empinada. Este año correspondía la modalidad Up Hill es decir que la carrera comprendía exclusivamente subida. Año por medio se realiza en modalidad up & down hill y solo up hill.
El circuito por ser solo en subida ya era difícil sumado a la altitud, la categoría damas en 8kms partió a 1180 m.s.n.m y culminó a 1980 m.s.n.m., además a partir del km 5 aproximadamente comenzamos a correr sobre nieve, entonces el correr se hacia bastante difícil por las constantes resbaladas. Me quedé con la gran satisfacción de un primer lugar en una carrera muy dura, y además un logro sudamericano que me da nuevos ánimos para seguir en lo que estoy después de seguidas pequeñas lesiones y molestias que no me han permitido entrenar para lo que quisiera.

Susana Obtuvo el 1ª Lugar en el Campeonato Sudamericano de Carreras de Montaña, realizado el 27 de Julio, Caleu-Chile, sobre una distancia de 8 kilometros en la modalidad Up Hill, partiendo la prueba desde el frontis de la capilla de Caleu, ubicada a 1.180 metros sobre el nivel del mar (msnm), hasta llegar cerca de la cumbre del cerro El Roble, a 1.980 msnm.

Clasificando para el Campeonato Mundial de Carreras de Montaña a desarrollarse el 13-14 Septiembre en Crans Montana - Suiza.

Agradecimientos.
New Balance Chile www.newbalance.cl
MMUSA Chile www.mmusa.cl

LA CARRERA MAS LARGA DEL COLUMBIACHALLENGE, Y EL MEJOR REGALO DE CUMPLEAÑOS

2008-08-06T20:59:00.003-04:00

Autor: Álvaro Reyes Troncoso

En placilla sexta región se realizó la Tercera Fecha del Columbiachallenge, en esta ocasión iniciamos el viaje desde Santiago con mas tiempo que para fecha anterior, por ello relativamente temprano llegamos al Pccamp, donde iniciamos nuestro proceso de armado de campamento, siempre pensando que el informe del tiempo indicaba una alta probabilidad de lluvia y todo debía estar preparado para ello.
Sin duda esta fue una fecha especial desde el inicio, pues Daniela estaba de cumpleaños y había que celebrarlo de la mejor manera posible, por ello Vladimir fue el encargado de llegar con los elementos necesario para celebrar lo mejor posible el cumpleaños de Daniela antes del inicio de la carrera.
En esta ocasión nuestros equipos estarían compuestos por Vladimir y Marcelo, que correrían en la dupla y Daniela, Jaime y yo en el trío, esta modificación generaba un nerviosismo adicional para todos pues Vladimir y Marcelo no habían experimentado hasta esta fecha la responsabilidad de llevar el mapa y ser el navegante de su equipo.
Luego de la acostumbrada charla técnica, preparamos y chequeamos toda nuestra implementación para un corto treking, como la carrera tenía distintos puntos de control para el inicio de duplas, tríos y debutantes, me junte con Vladimir un momento para que conversáramos sobre las rutas a seguir y así intentar ayudarlo en su primera experiencia como navegante.
Una vez en la partida me percate que no tenía el pasaporte, por lo que Jaime rápidamente fue a buscarlo a la carpa, en esos instantes como una forma de estimulo le decíamos a Vladimir y a Marcelo que se pegaran a uno de los equipos que navegan bien para así minimizar sus posibles errores, Justo cuando volvía Jaime se dio inicio a la cuenta regresiva y ya nos encontrábamos en una nueva carrera, para mi la primera del año en el trío. Al trote como partida de 100m nos dirigimos al primer puesto de control al cual llegamos en masa junto al resto de los equipos, de ahí en adelante nuestra carrera fue prácticamente solos, si bien al inicio de la búsqueda del PC2 vimos unos equipos y comenzamos a seguirlos, afortunadamente recapacitamos y decidimos volver a orientarnos y tomar nuestro propio rumbo, por ello seguimos un sendero que nos hizo ver una subida al cerro por la cual encontramos el PC, mientras subíamos al ver los equipos que bajaban vimos al equipo Rockford, con la adrenalina en alto bajamos y tomamos un sendero que nos alejaba de la línea lógica al PC3, a mi juicio en este momento tomamos una de las decisiones importante de ese treking, pues la lógica siempre dice que resulta más seguro volver a caminos que ya se conocen que improvisar rutas entremedio de los pequeños senderos y árboles, una vez que sobrepasamos esa dificultad, tomamos un punto de referencia y calculamos el tiempo de trote que debía realizarse al tres, por distancia supuse que serían entre 15 y 20 minutos, pero al cabo de unos 10 nos encontramos con un equipo debutante que nos indico haber subido por un filo hasta una cruz y que no encontró nada, como el tiempo transcurrido era muy poco y todo nos hacía pesar que ese no era el filo continuamos en la búsqueda en la dirección que llevábamos, a medio andar nos encontramos con Jorge Cifuentes, del equipo Ejercito Tresspas y nos dijo que en la dirección que íbamos no se encontraba el PC, pues ellos ya habían recorrido ese filo…acto seguido volvimos al lugar donde encontramos a los debutantes y subimos, afortunadamente ahí estaba el PC y bien digo afortunadamente pues al final de la carrera supimos que los mapas fueron mal marcados…lo que obviamente genero que encontrar este PC fuese suerte. Mientras volvíamos al PCcamp nos encontramos con Vladimir y Marcelo a quienes intentamos indicar como llegar al PC..
Una vez de vuelta en el camp, no encontrábamos en el primer lugar de los tríos mixtos, con la energía de estar en la punta nos preparamos para la siguiente etapa de Mountainbike, en general todo el camino era plano, pero la llegada al PC5 era una subida destinada a matar piernas que sólo se podía hacer caminando con la bicicleta al lado o sobre los hombros, para colmo a esa hora comenzaba a llover por lo que los zapatos comenzaban a embarrarse y las calas a taparse de barro, en síntesis una subida muy desgastadora que me mato físicamente, en lo personal fue muy exigente esta parte de la carrera, a lo que había que sumar que el equipo Montrail nos daba alcance en la lenta y sufrida subida, afortunadamente en la bajada nos adelantamos algo y así nos mantuvimos con una excelente navegación en calculo de distancias para llegar al PC6 y 7 mientras llovía intermitentemente, si bien manteníamos un ritmo parejo, la subida al 5 me dejo bastante apaleado, por lo que la velocidad que llevábamos era un esfuerzo difícil de mantener ,de hecho Jaime debió empujarme en algunos momentos y en otros yo me afirme de la cuerda que originalmente estaba destinada a la Dani, al llegar al Camp (Pc8) y como sentía que debía descansar le pedí a Jaime que él marcara el mapa mientras con Daniela nos cambiábamos de ropa y nos preparábamos para el treking.

EL LARGO TREKING
Cuando vi el mapa para subir al PC9, vi dos posibilidades para llegar, como se veía más cerca la subida de la izquierda (oeste), para luego subir en dirección noroeste, seguimos un camino que luego se transformo en sendero y mientras amanecía pasamos por el lugar que estaba destinado a las cuerdas, un lugar realmente espectacular en el que cada vez que avanzábamos tocado las ramas de los arbustos nos mojábamos con el agua que había caído en la lluvia nocturna, mientras subíamos se hacía interminable el sendero de hecho cuando calcule que nos encontrábamos en el filo del cerro correspondiente intente que subiéramos, pero al poco andar la vegetación se cerro de tal forma que nos impidió el avance, por ello bajamos nuevamente y seguimos el sendero hasta pasar una segunda quebrada por la cual bajaba agua, mientras avanzábamos nos podíamos percatar que el cerro que intentamos subir tenía una vegetación muy tupida, afortunadamente en esta ocasión no luchamos contra la vegetación y decidimos volver. El camino no era difícil de seguir pero si era complejo por su pendiente, finalmente luego de unas tres horas divisamos las pircas que menciono el director de carrera y al seguirlas llegamos al pc9, ya en ese lugar pudimos apreciar que seguíamos en primer lugar de tríos mixtos y cuartos en la general, desde este PC tomamos rumbo al 10, pero al pasar por una pequeña cumbre perdimos nuestros puntos de referencia y cuando divisamos el PC seguimos lo más rápido que pudimos, pero el llegar nos percatamos que habíamos llegado al 11, como no teníamos certeza si el 10 era virtual le indique a Jaime que no marcara pues debíamos volver para marcar el 10 y luego de eso marcar el 11.. y bueno eso hicimos, y como los errores hay que pagarlos intentamos hacer todo este recorrido trotando. Nuevamente en el 11 tome rumbo al 12 y nuevamente falle ¿que onda? las brújulas están en perfecto estado pero no le damos!!, no se que estaba pasando en esos momentos pero llegamos al 13, por lo tanto vuelta nuevamente a buscar el 12, en esta búsqueda debemos haber estado como menos unas dos horas, de hecho vimos al equipo Menetue, Mientras buscábamos hubo un momento en que la neblina no permitía ver muy bien los puntos de referencia, y como estaba claro que desde el 11 no pudimos tomar un buen rumbo lo intente desde el 13, en ese momento volvimos a encontrarnos con Jorge Cifuentes quien nos indicó que el PC12 estaba cerrado, tal fue nuestra desazón que volvimos nuevamente al 13 a preguntar al PC que sucedía pues nosotros nos sentíamos perjudicados buscando el 12 mientras el resto avanzaba directamente al 13, al preguntar al encargado del PC, nos dijo que el 12 nos esperaba a nosotros por lo que continuamos en su búsqueda, hasta que logramos dar con el, de ahí nuevamente volvimos a marcar el 13 para luego emprender la larga bajada que pasaba por el 14, quizás como el cansancio ya era notable nos pasamos y debimos subir nuevamente 150 mts. de altura para marcar el 14, ya con el ánimo en baja pues no sabíamos que pasaría con el enredo del Pc12 bajamos por el interminable barrial que se había transformado con la lluvia, hasta que finalmente llegamos al Pccamp, donde fuimos recibidos como los ganadores de los equipos mixto, no obstante ello cuando se realizaba la premiación se indico que ante la problemática de equipos con recorrido incompleto pero en tiempo de carrera y equipo con carrera completa pero fuera de tiempo de carrera la organización resolvería e informaría lo antes posible a los Capitanes. Con decepción desarmamos campamento mientras llovía en Placilla y nos dirigimos tal como llegamos a nuestros hogares tratando de contar a nuestras familias y amigos los enredos que nos mantenían en la incertidumbre sobre nuestra ubicación final.
Finalmente y para nuestra tranquilidad el día lunes a primera hora Nelson Yañez, sub director de carrera me llamo para indicarme que la organización determino que había declarado un empate técnico en el primer lugar, ante lo cual envié un mail al equipo indicándole que en lo personal no me molestaba esa decisión, pues lo mas importante para mi era que se ratificara nuestro primer lugar, mas haya de lograr una definición bizantina respecto de los supuestos que podrían haber sucedido si ellos (Menetue) hubiesen ido a marcar el 12 o nosotros hubiésemos pasado de largo hacia el 13 …….por ello dos días después volví a felicitar a nuestro equipo pues siempre consideré que éramos justos vencedores en esta extraña carrera que nos hizo esforzarnos en busca de nuestro engrandecimiento personal y como equipo……

AGRADECIMIENTOS

Nuestras Familias
Revista Outdoors
New Balance

Angeles y Demonios

2008-07-16T10:05:00.003-04:00

Holas.

He tenido un poco olvidado este espacio.....pero fue por situaciones personales que me tuvieron en lo profundo de un pozo, pero ya estoy nuevamente arriba y alcanzando la cima de la montaña.

Escribo hoy para agradecer a esos angeles que estan en la vida, que son esas personas que nunca imaginarias lo importante que pueden llegar a ser en nuestras vidas y a esas personas que casi no conoces pero te entregan una paz y tranquilidad que llega justo en el momento que mas lo necesitas.

Gracias....cada angel o amigo sabe cual ha sido su aporte en mi vida.

Y los demonios son pasajeros de la vida, nos perjudican pero luego se van.....los Angeles los alejan y ellos toman un lugar que nunca abandonan.

Susana en el Maraton Adidas 2008

2008-04-07T18:00:00.004-04:00

Este Domingo 06 de Abril, a las 8:00 se dio la largada al Maraton Santiago Adidas 2008, frente a la Moneda, en la cual participo Susana. Finalmente había decidido realizar el circuito del maratón sin poner como objetivo un tiempo determinado sino que hacerlo sin presiones y lo mejor posible sabiendo que le quedaban 2 meses y algunos dias para prepararse , ya que su entrenamiento no podía ser el optimo, estando lesionada parte de diciembre y enero.

Pero el "querer es poder" y con la asesoria de Pedro Catalan su entrenador y el apoyo incondicional en nuestro Trio Familia, nos lanzamos a este nuevo desafio de 42 kms.

Dia tras dia sumaba kilometros y energia, tenia dias muy buenos y otros no tanto y aveces nos esperanzamos en que podría tener un muy buen desempeño.

Su objetivo era claro, terminar la carrera de la mejor forma posible y mejorar su mejor registro de 2h 48 min 34 seg, del año 2007.

Pero esta carrera fue bastante disputada, ya que en los 20 primeros kilometros el grupo de 6 corredoras marchaba juntas y ella en algunos pasajes de la carrera en punta marcando el ritmo, desde el kilometro 25 al 35 estuvo 3º junto a otras 2 corredoras, la atleta peruana y una chilena se habian despegado casi 50 seg de este grupo perseguidor, en el kilometro 35 estaba en 5º lugar y despegada a mas de 30 seg de la atleta que estaba en 4º lugar.

Estos ultimos 7 kilometros fueron una demostracion de coraje y que la carrera termina cuando se pasa la meta, ya que en estos kilometros dio alcance a 2 atletas y llego a la meta en 3º lugar con una marca de 2h 47 min 3 seg, mejorando en casi 90 segundos su marca del año 2007.

Agradecimientos a

A New Balance por el apoyo otorgado en estos 2 años http://www.newbalance.cl/
Al Sr. Christian Urbina quien representa a la marca MMUSA por el apoyo en ayudas ergogénicas http://www.dispolab.com/
A Trainings News por facilitar un pulsómetro marca Polar ayudando con ello a planificar mejores entrenamientos http://www.trainingnews.cl/

Que aporta el pulsómetro en los corredores

2008-01-29T13:46:00.000-03:00

Con mi experiencia como atleta he ido aprendiendo un mejor uso del monitor de frecuencia cardiaca (pulsómetro o polar para los amigos)

Al poco andar este pulsómetro se convirtió en una nueva herramienta para lograr las mejoras en el rendimiento aeróbico, como una manera de precisar las cargas de entrenamiento y evaluar la condición física, esto nos ayuda a planificar de la mejor forma los entrenamientos.

El pulsómetro es un dispositivo, que te permite entrenar de una forma mas inteligente, porque puedes llevar un mejor control de tu frecuencia cardiaca (latidos del corazón y de esta forma distribuir la carga de entrenamiento por zonas de esfuerzo y no solo al tanteo o con estimaciones)

Por ejemplo si lo que te interesa es quemar grasa lo puedes hacer entrenando dentro del rango de esfuerzo cardiaco mas apto para tus necesidades. En cambio si lo que deseas es distribuir tu entrenamiento y algunas sesiones enfocarlas al desarrollo de velocidad, resistencia o simplemente trabajo aeróbico, es muy fácil y eficiente entrenarte con este aparato además de poder llegar a cumplir tus objetivos de manera mas optima. Si practicas deportes aeróbicos como el trote, maratón, ciclismo, carreras de aventura, etc., el pulsómetro es una herramienta que será de gran utilidad y una buena inversión si vas a prepararte para lograr el mejor rendimiento en las competencia que participes, siempre debe de considerarse que en los deportes aeróbicos el principal motivo es el corazón, increíblemente no se le presta la atención necesaria, en este tipo de deportes el poner atención a las sensaciones de tu corazón debe tomarse en el sentido literal y no metafóricamente.

Uso del Pulsómetro.
La frecuencia cardiaca es un buen indicador de la intensidad del esfuerzo realizado en aquellas actividades deportivas que afectan directamente sobre el sistema cardiovascular, el pulsómetro permite durante el entrenamiento, recoger y analizar información sobre el esfuerzo realizado, controlar la intensidad y la duración, tanto del esfuerzo como de la recuperación, el volumen de entrenamiento, y almacenar estos datos para su posterior análisis. Su uso está ampliamente difundido y muy indicado en deportes y actividades fundamentalmente aeróbicos.
El entrenamiento no se basa únicamente en la distancia recorrida o en el tiempo empleado, sino que tiene muy en cuenta el grado de esfuerzo físico realizado. Por eso es necesario medir la frecuencia cardiaca para controlar la intensidad del ejercicio y proporcionar información sobre los cambios que se producen en el sistema cardiovascular durante el esfuerzo.
Frecuencia cardiaca máxima.

Una de las primeras mediciones que debe hacer un deportista que comienza a entrenar con pulsómetro es establecer su frecuencia cardiaca máxima, con la finalidad de establecer las zonas de trabajo adecuadas a cada objetivo de su programa de entrenamiento. Es necesario calcular la frecuencia cardiaca máxima de cada deportista y llevar a cabo controles periódicos. En el caso de sujetos poco entrenados, o deportistas que reanuden su actividad tras un largo periodo sin realizar ejercicio físico o en personas con antecedentes o riesgo de enfermedad cardiovascular, así como sujetos de mediana o avanzada edad, la determinación de la frecuencia cardiaca máxima deber realizarse bajo control médico y en un lugar con las medidas de seguridad adecuadas.

Control de la recuperación.
La utilización del pulsómetro durante las sesiones de entrenamiento de intervalos es fundamental. Se deben controlar los períodos de recuperación entre series para la correcta asimilación del entrenamiento y para la evaluación del esfuerzo realizado, detección de síntomas de sobreentrenamiento. Un incremento de la frecuencia cardiaca en reposo, puede ser síntoma de sobre entrenamiento o de enfermedad.
El análisis de los registros del pulsómetro permite evaluar la actividad llevada a cabo por el atleta en cada momento de la planificación y modificar constantemente el entrenamiento para adaptarlo a sus características y a su rendimiento.

Agradecimientos

New Balance
Polar Chile

http://es.youtube.com/watch?v=AbTzG-IV6Bc

Invertir en Deporte o Gastar en Salud

2008-01-23T21:34:00.000-03:00

Autor: Jaime Fredes P.

Este sábado me junte con unos amigos en el Cerro San Cristóbal (el templo de los corredores de fin de semana) y les pregunte porque tanto tiempo sin vernos, a lo cual me comento que había sufrido una vez más de tendinitis a las rodillas (3 veces el año 2007) y que le salio un gasto aproximado de $60.000 entre doctor, radiografías y kinesioterapia…..en un momento de la conversación miro sus pies y veo que andaba con unas zapatillas del año del níspero y además de tenis.
Le pregunto si corría con esas zapatillas siempre, a lo que respondió que sí, que no se compraba otras porque solamente corría los fines de semana (sábado y domingo)

En ese momento empiezo a observar a los corredores que suben y bajan por el cerro de la misma forma que lo hace un corredor elite, pero con la salvedad que estos corredores populares solamente trotan o entrenan en promedio 100 días al año (30%), cada subida y bajada la hacen para triturar records personales, además de participar en corridas populares de variadas distancias….pero cerca de 40% de ellos lo hace con calzado inadecuado, ya sean zapatillas de fútbol, tenis, aeróbica e incluso de lona u otras, que no están diseñadas para amortiguar cada golpe en el pavimento y esto produce lesiones articulares, se comienza con dolores de tobillo, rodillas, caderas y las mas severas dolores en el cuello y parte posterior de la cabeza.

Hay un estudio de la OMS (Organización Mundial de la Salud) que dice que por cada $ 1 que se Invierte en Deporte se ahorran $ 3 en Gastos de Salud….si mi amigo supiera esto, en vez de gastar $ 180.000 el año 2007 en salud, hubiera INVERTIDO $ 45.000 en unas zapatillas especializadas para correr se habría ahorrado $ 135.000 y podría haber participado en la Corrida Nocturna de New Balance que se realizo en el mes de Noviembre.

Ahora queda en tus manos……… Inviertes en Deporte o Gastas en Salud

Un Nuevo Desafío en la Selva de Cemento

2007-11-20T21:31:00.000-03:00

SEPTIMA FECHA COLUMBIA CHALLENGE
Texto: Álvaro Reyes Troncoso

Próximos a la última fecha del año 2007, el circuito llegó a la región metropolitana, específicamente a la feria pro-tiempo libre los dias 9-10 de Noviembre. Siempre con la incertidumbre del inicio pero con la esperanza de lograr un buen resultado, todos los equipos llegamos a dicho lugar, donde se nos entregaron los mapas sin marcar y se nos dio la charla técnica. En esta ocasión la organización del circuito realizó una mezcla de carrera tipo travesía y trébol además de outdoors y urbana, que comenzó a las 03:51 con un Mountainbike de 12 kilómetros en el Cerro San Cristóbal, mas difícil que una carrera de 100m ... acortando camino por senderos y con bicicleta a cuestas fueron tres Pcs que no nos dieron respiro, casa de la cultura, Antilen y la Virgen fueron los puntos a recorrer, una vez marcados los tres PCs bajamos por el oscuro camino hasta los autos, donde luego de subir todas nuestras cosas, nos entregaron la ruta y nos tomaron el tiempo para llegar a la hacienda Santa Martina, el trayecto no podía ser hecho en menos de 40 minutos, de lo contrario seríamos penalizados.

En Santa Martina, se realizó un trekking de 12 km. Por las montañas aledañas, el inicio era esperanzador pues salíamos bien ubicados al trekking, ya en marcha y con los primeros rayos de luz llagábamos al pc6 momento en el se podía ver un continuo de equipos siguiendo el mismo trayecto, de hecho en tríos mixtos nuevamente los 6 primeros equipos no tenían una diferencia mayor a 40 minutos entre ellos. Para nosotros esta etapa determinó el resultado de la carrera pues luego de una mala lectura del mapa y terreno perdimos tiempo valioso buscando el PC9, una vez en la senda correcta mantuvimos un trote constante hasta el PC 10 lugar donde debíamos subir nuevamente nuestros autos para dirigirnos a Huinganal en no menos de 25 minutos, para no ser penalizados y no marearnos en la bajada, hecho que Daniela no pudo evitar las molestias del mareo mientras descendíamos raudamente desde la hacienda.

En el trayecto conversamos bastante de nuestro traspié y como salir de el, teníamos claro que la bicicleta de aproximadamente 15 Km. sería determinante para llegar lo mas cerca de los punteros al Mall Sport, lugar donde se realizarían las cuerdas. Afortunadamente Jaime conocía el trayecto que se debía hacer lo que nos permitió seguir una ruta algo mas rápida por los senderos técnicos que casi nos dejaron sin brazos, con tanto rebote, dejando atrás los senderos y una vez en el cemento pedaleamos fuertemente hasta llegar al Mall Sport. En lo concreto no logramos disminuir las diferencias con quines nos aventajaban por lo que nos quedaba la ilusión de una rápida etapa de cuerdas y un buen trote a casa piedra.

Ya en el Mall Sport, debimos hacer una etapa de cuerdas que consistía en una tirolesa ascendente de 70 metros, más un rapel y un jumar, lamentablemente el desorden y la falta de experiencia de algunos equipos en la tirolesa nos privó de subir algo mas en nuestra posiciones, pues de hecho, al llegar, consultamos que prueba tenía menos personas para comenzar, de acuerdo a lo indicado por el director de carrera en la charla técnica y fuimos sorprendidos con el hecho que el jumar se podía hacer en cuerdas distintas y no necesariamente por la misma todo el equipo…eso nos indicaba que no existía organización alguna para acceder a las distintas pruebas, todo un cambio si se considera que ahí están las ventajas para aquellos equipos que dominan un poco mas las técnicas de jumar, rapel y tirolesa ascendente.

Finalmente y luego de una larga espera de equipos para realizar la tirolesa debimos realizar el nunca bien ponderado trekking urbano, por el cemento hasta llegar a la meta ubicada en Casapiedra, todo un desafío urbano desgastador pero que nos sigue fortaleciendo y uniendo como equipo. En el recuento puedo decir que obtuvimos un quinto lugar y hemos quedado en un expectante cuarto lugar en la clasificación general que nos permite ver con ilusión que en la última fecha podríamos sumar los puntos suficientes para ser terceros al finalizar el circuito y así mantener el orgullo e identidad de representar a nuestros auspiciadores especialmente a la revista que nos ha apoyado incondicionalmente los últimos tres años y a New Balance.

AGRADECIMIENTOS
Nuestras familias
Revista Outdoors
New balance
SDK Kayaks
A nuestro compañero Vladimir que esta vez fue nuestro asistente
Y por supuesto a Columbia que nos permite disfrutar de una aventura distinta en cada fecha.

INTEGRANTES
Daniela Silva Rivas
Jaime Fredes Perez
Álvaro Reyes Troncoso
Vladimir Vergara Valenzuela (En esta ocasión asistente).

Que representa el Desafio de los Volcanes

2007-08-21T17:09:00.000-04:00

"Desafio de los Volcanes....un objetivo para Marzo 2008"

Autor: Recopilacion entrevistas y articulos

"El Desafío de los Volcanes es..."
El Desafío de los Volcanes es “La Meta” de todos los corredores de aventura. No es solo una carrera, yo la defino como un conjunto de miles de diferentes sensaciones y emociones que uno puede vivir solamente en esos 6 o 7 días de carrera. Donde uno se da cuenta que es capaz de hacer cosas que nunca se imagino que podía, como por ejemplo la experiencia del año pasado, que en uno de los últimos días de carreras vimos el amanecer mientras remábamos en un lago de chile, sin detenernos comenzamos la ultima pedaleada a las 10 de la mañana y recorrimos senderos casi intransitables, cruzamos ríos por puentes abandonados con la bici al hombro, trepamos subidas imposibles, vimos ya en la cima uno de los atardeceres chilenos mas increíbles con todos los picos de la cordillera teñidos de color rosa y seguimos pedaleando toda la noche hasta ver el amanecer sobre el Volcán Villarrica!!!!!!! Una carrera donde se une el deporte, el sacrificio y el placer de disfrutar de la naturaleza en cada paso dado, eso es Volcanes y año tras año se va superando y es cada vez mas dura, cada vez mas espectacular, cada vez mas apasionante y cada vez te dan mas ganas de volver a correr el Desafío de los Volcanes!!!!!!!!

“Porque Correr el Desafío de los Volcanes…”
Los distintos equipos que van a participar del Desafío de los Volcanes 2007 se encuentra a pleno en su etapa de entrenamiento y también con todos los preparativos de logística y de equipamiento. Si bien los distintos equipos todavía se encuentran en sus respectivos países, la sensación es que todos están en un mismo lugar común, compartiendo una fuerte adrenalina y también una gran emoción. Y esta es una muy linda sensación donde cada esfuerzo físico y mental tiene un solo objetivo; llegar de la mejor manera al Desafío de los Volcanes. Cada competidor se encuentra rodeado de sus afectos, ya sean familiares o amigos, y ellos de alguna manera comparten con cada uno toda esta etapa previa. Sin embargo ellos, los familiares y amigos, a veces se preguntan el por qué de tanto esfuerzo y tanto riesgos. A veces yo mismo, como corredor de carrera de expedición, me lo pregunto y muchas veces la respuesta la encuentro en la misma Naturaleza. La Naturaleza extrema nos llama. Desde sus orígenes el hombre se sintió motivado a explorar la naturaleza y sus principios básicos de supervivencia hicieron que se convirtiera en un nómada, explorador y aventurero dispuesto a redescubrir el mundo entero. Pero existió siempre en el hombre otro principio básico fundamental. Un principio que le daba un verdadero sentido a su presencia en la tierra y que motivó al hombre a superar sus propios límites. Este principio lo llevó a explorar la naturaleza en la búsqueda del éxtasis que le producía descubrir lugares de deslumbrante belleza y la contemplación de un entorno maravilloso. No le importaron las distancias.....no le importaron los obstáculos. El hombre cruzó montañas, desiertos, ríos y mares en la búsqueda de nuevos horizontes, y siempre con la necesidad de respuestas que solo podía encontrar en el más íntimo contacto con la naturaleza. Hoy el hombre sigue teniendo el mismo espíritu que aquellos aventureros; pero solo algunos se atreven a vivir la experiencia de explorar lo desconocido....solo algunos se atreven a enfrentar sus más profundos temores y superar sus propios límites.........solo algunos se atreven a descubrir el verdadero sentido de la vida..... y solo algunos se atreven a enfrentar las fuerzas de la naturaleza...... En América del Sur, en el último rincón del mundo, existe un lugar remoto, inhóspito, de exuberante belleza y que espera aún ser descubierto por el hombre. Un lugar que ofrece formidables paisajes, que despierta la curiosidad del mundo entero......un lugar mítico y que el mundo lo llama Patagonia!!! En La Patagonia, albergue de la Cordillera de los Andes, se lleva a cabo un acontecimiento único, una apasionante carrera que le propone al hombre superar sus propios límites........ Una carrera en el que hombres y mujeres exploran la naturaleza mas extrema en la búsqueda del mismo éxtasis que motivó a nuestros antepasados....... Una carrera en la que hombres y mujeres podrán desafiar y vencer sus más profundos temores......una carrera que eleva el espíritu humano a dimensiones desconocidas....... en definitiva una carrera épica......... En esta carrera, equipos de cuatro personas deberán recorrer mas de 500Km durante siete días......a pie.......en Kayak.....o en Mountain bike.....guiándose solo con una brújula y un mapa...... Deberán cruzar la inmensidad de la Cordillera de los Andes cubierta de amenazantes Volcanes, caudalosos ríos y lagos de aguas heladas, escalar verdaderas murallas de piedra y sumergirse en frondosos bosques nativos. Y solo los mejores equipos podrán lograrlo. Trabajo en equipo, estrategia, determinación y coraje serán la clave para alcanzar la meta, pero también un esfuerzo humano extra llevado a su máxima expresión. La Naturaleza extrema nos llama. La Patagonia está allí, lista para recibir una vez más a 50 equipos de todo el mundo que ya se aprestan para largar la carrera de aventura más emocionante y espectacular del mundo y para vivir unos de los días más intentos de sus vidas. Ya comenzó la cuenta regresiva.... Bienvenidos al Desafío de los Volcanes, La Gran Aventura de América del Sur.

“Disciplinas a realizar en el Desafío de los Volcanes”

Trekking:
Como siempre es la disciplina que más influye en la clasificación de los equipos, es la más desgastante y en la que mas hay que navegar....bueno en esta edición tendrán que estar bien "afilados" en la navegación. Deberán atravesar una gran extensión de bosque abierto pero sin sendas así que el rumbo y la navegación son fundamentales, especialmente de noche o con niebla y obviamente en este tramo deberán evitar los cañaverales o quedar atrapados en algún cañadon o quebrada sin salida.
¿Volcanes? Bueno pasaran por tres volcanes, en uno de ellos, mucha trepada, bastones, grampones, piqueta, casco, Jumar y cuerdas fijas, para ascender por nieve y hielo, atravesar un glaciar y llegar a la cumbre de todos los Volcanes.

Coasteering:
Esta disciplina me encanta, y en esta edición recorrerán un río muy caudaloso. No hay senda así que tendrán que ir avanzando como puedan por la orilla. Obviamente habrá que tener mucha precaución de no caer al río porque la correntada es muy fuerte. En este sector deberán llevar el salvavidas y guantes de cuero.....ya sabrán porque.....ah! y el arnés para una tirolesa.

Kayak:
Remar, remar y remar. Esta disciplina es subestimada por muchos, puesto que creen que remar es mover los brazos y que el kayak avance....grave error. Ya se ha demostrado en los tres últimos volcanes que los que ganan son excelentes remeros y hacen mucha diferencia en esta disciplina. También quedó demostrado que los que no saben remar tienen muchas chances de abandonar la carrera por un vuelco, así que ya saben que hacer.....entrenar en kayak.
En esta edición atravesaran varios lagos y también ríos. En los lagos deberán encontrar una serie de PC virtuales así que deberán ir atentos, especialmente de noche o con niebla, muy común en los amaneceres chilenos. Pero lo más importante es que deberán estar preparados para remar con grandes olas porque ya saben que los lagos patagónicos se pican sin previo aviso y la carrera estará abierta las 24 horas.

Mountain Bike:
Sumarán muchos Kilómetros, subiendo y bajando por caminos madereros o públicos y lamentablemente muchas veces con la bici en la mano por lo empinado del terreno. Recomiendo buenos frenos porque habrá bajadas interminables. Pero disfrutarán esta disciplina que le da descanso a nuestras piernas después de un agotador trekking. Intentaré evitar que lleven el equipo de cuerdas en el mountain bike pero no les prometo nada.

Cuerdas:
Como siempre, espectacular!!! Jumar, Tirolesa y rapel por cascadas increíbles y abismos impresionantes. No dejen de practicar estas disciplinas porque es común que algunos equipos queden afuera de carrera en estos sectores. Especialmente el jumar. Practiquen hasta hacerlo con los ojos cerrados.

Orientación:
Más que orientación deben saber navegar por las montañas, esta es la clave en una carrera como volcanes. Como siempre mapas color escala 1/50.000.
Tendrán que pasar por Puestos de Control, PC virtuales y Campamentos de asistencia

Ref. Entevistas y art. Desafio de los Volcanes 2007

Una experiencia extenuante

2007-08-12T18:37:00.000-04:00

Cuarta fecha Columbia Challenge

Til-Til Region Metropolitana

Texto: Jaime Fredes Pérez

La cuarta fecha del circuito Columbia Challenge se realizó en la Región Metropolitana, localidad de Til Til, ubicándose el PC camp en el monumento a Manuel Rodríguez. Esta vez el equipo estuvo compuesto por Daniela “tarrito” Silva, Álvaro Reyes, Jaime Fredes y el súper asistente Vladimir Vergara. La carrera tuvo 35 kilómetros de mountainbike por el sector de las minas de Til Til y un trekking por el sector de la quebrada de la Mostaza, Llano del Manzano y Quebrada de las Hormigas.
La largada se dio a las 00:30 hrs. Igual que en la carrera anterior, los navegantes estaban en primera línea para correr a buscar el mapa y el resto del equipo en segunda línea. Yo asumí la enorme responsabilidad de navegar, para la cual aún no estaba 100% preparado.
Cuando nos dirigimos en busca del primer PC tomamos una dirección opuesta al resto de los equipos, pero no menos emocionante. Al cabo de 2 kilómetros de carrera ya estábamos cruzando un río con el agua hasta los tobillos y 500 metros más adelante el agua nos llegaba sobre las rodillas. De pronto, con Álvaro escuchamos: “Yo, aquí, me ahogo”. Era Daniela que estaba aterrorizada por el agua estancada, con muchas plantas acuáticas y ese vapor que emana por la humedad. Ella ya imaginaba que saldría un cocodrilo a devorarla.
El camino era claro en el mapa, pero en realidad estaba surcado por casas, río y muchos arbustos que nos hicieron errar el rumbo. Incluso fuimos a dar a una casa donde el dueño nos enfrentó con mala actitud, hasta que le explicamos lo ocurrido y nos encaminó, por lo que fue necesario improvisar sobre la marcha. Pese a estar lejos de la ruta elegida nos encontramos con Jeep Salomón y Merrel La tercera, con quienes mantuvimos cierta cercanía hasta encontrar el PC. La ruta desde ahí hasta el PC 2 fue bastante fácil, sólo había que subir y seguir el camino. El 3 estaba en un camino interior por el cual pasamos 3 veces, pero no entramos porque el portón estaba con cadena y candado… algo inusual en las carreras de aventura. A estas alturas Álvaro ya venía remolcando a la Dani. Lamentablemente no ha podido recuperarse de un resfriado y entrenar de buen forma.
Con los pies mojados y congelados el frío era insoportable. No podíamos pedalear e, incluso, la bicicleta de Daniela falló tras congelarse sus frenos. Pero la pequeña caminata al PC3, obligada por los dos portones cerrados, nos ayudó a recuperar la circulación. Desde aquí al PC 4 hubo sólo frío. Estaba cerca de la estación de trenes, lo encontramos rápido y esto nos motivó a aumentar nuestra velocidad para llegar al PC Camp a realizar la transición al trekking.
Aquí nos esperaba la asistencia, quien nos ayudó a sacarnos las zapatillas cuyos cordones estaban congelados. La Dani tenía su propia asistencia-pololo, quien le realizaba masajes y le decía: “¿Está bien mi amor? ¿Le hago otro masaje? ¿Quiere cafecito?” Mientras Vladimir nos ofrecía café llenaba las mochilas con agua y comida, y se preocupaba de que tuviésemos todo el equipo de cuerda en cada mochila… que a la postre fue un peso extra que debimos soportar.

Todos agotados
Una vez en marcha, el objetivo era mejorar lugares en la clasificación general. Para el PC 6 tomamos buen rumbo pero no sé en qué parte perdimos la referencia y nos desplazamos 1 kilómetro a la izquierda y 300 metros de altura. Aquí estuvimos dando vuelta unas 2 horas. Cuando llegamos pensamos que habían luciérnagas. Pero no era así. Eran otros equipos que daban vueltas tan desorientados como nosotros. Con el amanecer, ya todos logramos dar con el PC.
Hasta aquí mi desempeño en la navegación fue regular. Si no me hubiera apoyado Álvaro creo que aún andaríamos en búsqueda del PC 1. Él comandó las acciones desde este punto y nos fuimos trotando en dirección al PC 7. Era tal nuestro afán de llegar rápido que en algún momento Daniela perdió el ritmo y no estaba con nosotros. Álvaro gritaba su nombre, pero no respondía. Fue a buscarla, pues andaba perdida en otras lomas, y yo fui marcar el PC que estaba a 700 metros frente a nuestra posición. Nos encontramos unos minutos más tarde y la Dani estaba totalmente agotada.
El trayecto desde el PC 7 al 8 era de aproximadamente 3 horas, pero era subir, subir y subir. Con Álvaro nos repartimos las cosas de Daniela, él tomó el equipo de cuerda y yo la mochila. Y como todo no puede ser tan malo, no éramos los únicos a paso de tortuga. Salomón Dupla y Trío, Nike y otros 3 ó 4 equipos más estaban agotados. Según Álvaro, ver las caras de los corredores lo hacía recordar lo que significa el último día del Desafío de los Volcanes. Todos, sin embargo, tenían la fuerza suficiente para seguir en carrera. Aquí logramos llegar a la cumbre como una gran caravana, parecía un paseo más que una carrera de aventura. A 2.100 m.s.n.m. se podía apreciar la nieve y estábamos a 200 metros de una laguna congelada… pero a 2.000 metros del PC 8. Cuando nuestras esperanzas de encontrar este PC ya se agotaban y habíamos tomado la decisión de buscar la mejor ruta para llegar al PC Camp encontramos este PC. Fue una sensación dulce y agraz, pues la altura indicaba claramente que ese era el lugar, pero según el análisis geográfico debía estar más atrás. Desde este punto nos dirigimos al PC 9, que era de bajada por los filos de los cerros, donde buscamos motivación pensando en realizar una bonita etapa de cuerdas. Llegamos al PC 9 a las 13:30 hrs. pero las cuerdas estaban cerradas, así que nuestra carrera terminó aquí. Debimos orientarnos y dirigirnos en dirección al Camp, lo que no fue fácil ya que la bajada era larga y empinada. A estas alturas nuestras rodillas y pies nos pedían un merecido descanso. Fueron cerca de 2 horas de caminata y una muy entretenida conversación con otros dos equipos.

En resumen: esta carrera fue dura en la parte física y mental, porque muchos corredores nos debimos sobreponer a los malestares físicos por la extenuante experiencia. Fue también una carrera muy técnica por las dificultades propias de la geografía y lo adicional que le pone Nelson Yáñez al ubicar estratégicamente cada PC.
En lo personal, lo más importante es el apoyo que nos damos como equipo Outdoors-New Balance-SDK Kayak. Todos queremos ver coronados nuestros esfuerzos con una buena actuación, pero no siempre se logra. Seguiremos trabajando día a día para lograr ese premio que nos merecemos.

Agradecimientos
-Revista Outdoors, por su incondicional apoyo.
-New Balance por confiar en nosotros.
-SDK Kayak por su apoyo.
-Vladimir Vergara y familia por la súper asistencia.
-Roberto Valenzuela por la asistencia.
-Nuestras familias.

Carreras de Aventura

2007-08-01T15:48:00.000-04:00

Las carreras de Aventura, están divididas en varias disciplinas: Trekking, Kayak, Mountainbike, cuerdas y Orientación, que es la técnica que se utiliza en toda la carrera., tienen una duración de 14 a 24 horas non stop.

Por eso te entregan un mapa con los PC (Puestos de Control) los cuales cada equipo debe encontrar, utilizando sus conocimientos en orientación sin una ruta definida y en la disciplina que estipule la organización, cada equipo debe buscar la mejor ruta para llegar a cada PC, estos se marcan en forma correlativa 1,2,3..etc.
Gana el equipo que marca todos los PC en el menor tiempo y así sucesivamente.

Las categorías son:
Trios Mixto Pro (al menos una dama debe integrar el equipo)
Duplas Pro
Duplas Debutantes
Trios Mixtos Debutantes.

El Mapa

Es el elemento fundamental. Como veremos es un tanto peculiar, expresamente realizado para este deporte. Las líneas maestras que identifican este tipo de mapas son:

Es un mapa topográfico donde se representa todos los detalles del terreno identificables para el orientador.
Es un mapa orientado al norte magnético.
Expresan un elevado nivel de detalle, las diferencias en la densidad de la vegetación, penetrabilidad del terreno, los elementos en profundidad y altura identificables ( rocas, hoyos, vallas, lindes,etc.. ) son aspectos importantes
Mantener cierta legibilidad y claridad de cara a su fácil lectura.
El orientador, compitiendo a una velocidad normal no debe detectar errores ó imprecisiones en el mapa.
Se exigen tolerancias en el error inferiores al 5%.
La escala viene dada por los desniveles relativos del terreno.
Por lo general:- La escala normalmente utilizada es 1:50.000 ( 1cm. corresponde a 500 mts. ). Equidistancia de curva de nivel 50 metros.-

Se utilizan para identificar los elementos los siguientes colores.-

NEGRO : Representan elementos rocosos y aquellos realizados por el hombre
MARRÓN: Identifica el relieve (curvas de nivel, depresiones, etc..)
AZUL: Agua ó cursos de agua (rios, pantanos, etc..)
VERDE: Vegetación, varias tonalidades en función de la penetrabilidad ( Ver simbología )
AMARILLO: Claros y terrenos abiertos
BLANCO : Representa al bosque por el que se puede correr
PURPURA: Utilizado para identificar el recorrido a realizar y la salida, meta, avituallamientos, zonas peligrosas, privadas, etc...

La Brujula

Utilizado como un elemento complementario importante. Con el vamos a determinar el rumbo ó trayectoria a seguir de un control a otro dentro de una prueba de orientación. Aunque cualquier tipo de brújula podría servir, se han creado modelos específicos para esta disciplina deportiva. Existen básicamente dos tipos. Las de base plana y transparente y las de dedo. Las más usuales y utilizadas son las de base plana, aunque la mayoría de orientadores de cierto nivel utilizan las segundas por su rapidez y flexibilidad. Nos vamos a extender sobre las del primer tipo. Para entender la brújula y como utilizar deberemos conocer sus partesEl orientador utilizará la brújula para:

Determinar el rumbo.
Correr manteniendo un rumbo.
Orientar el mapa.

Determinar el rumbo

Elegimos una ruta a seguir. Ver ejemplo, saliendo del punto 1 iremos al punto 2. Colocamos la brújula paralela en la línea recta del punto 1 al 2 (dibujo 1). Con la base apoyada firmemente, giramos el limbo móvil hasta que las líneas norte-sur de su interior estén situadas paralelamente a los meridianos norte-sur del mapa (recordar que en el mapa orientación los meridianos señalan siempre al norte mágnetico) (dibujo 2). La flecha norte del limbo debe estar dirigida al norte del mapa. Posteriormente levantamos la brújula del mapa y manteniendola horizontalmente giramos sobre si mismos hasta que que el norte de la aguja magnética coincida con la flecha norte del limbo. La dirección a tomar nos vendrá dada por la flecha de dirección del punto 1(A) al punto 2 (B) (dibujo 3).

Correr manteniendo el rumbo

Una vez que hemos hallado el rumbo al punto donde queremos ir, emplearemos la brújula del modo siguiente. Partiendo del dibujo 3 anterior. Localizaremos un elemento destacable del terreno lo más lejano posible. Para llegar utilizaremos la ruta que nos sea más sencilla, tratando de evitar obstáculos. Una vez llegado al elemento elegido repetiremos la operación tantas veces, como sea necesario hasta llegar al punto deseado. (En este caso Punto B)

Orientar el mapa

Este proceso consiste en colocar el mapa de manera que, desde el lugar donde estemos situados, los detalles del mapa coincidan con el terreno. Con la brújula se realiza del siguiente modo: Colocamos la brújula sobre el mapa, frente a nosotros, con la aguja magnética próxima a un meridiano del mapa. A continuación giramos la brújula y el mapa juntos hasta que la aguja magnetica se encuentre paralela con los meridianos del mapa y el norte de la brújula este dirigido hacia el norte del mapa.

“Espinas, resfrío y más espinas”

2007-08-01T15:39:00.000-04:00

3º Fecha Circuito Columbiachallenge
6-7 Julio, Embalse Recoleta-Ovalle

Autor: Daniela Silva, Equipo Outdoors

La carrera que se realizó en Ovalle tenía una interesante etapa de kayak por lo que se definió que el equipo estaría integrado por Álvaro, Vladimir (Vlas) y yo, Jaime participaría como asistente.

Sorpresas!!!!... nos adelantaba el director de carrera en la página http://www.columbiachallenge.cl/ …. Y así fue, pues para llegar al pc camp tuvimos que pasar por la plaza de Ovalle para recibir las instrucciones de cómo llegar al lugar, que hasta ese momento era incógnito. Aún no comenzaba la carrera y ya debíamos navegar; con mapa en mano tomamos rumbo al embalse Recoleta que nos esperaba con una agradable brisa cálida, y un pc camp sin muchos equipos por lo que rápidamente armamos campamento y aprovechamos algunos de dormir un poco.

Mas sorpresas!!!!!!!!!.... en la reunión técnica nos informan que no habrá entrega de mapas con anticipación QUE???????, sino que los navegantes en la partida deberán ir a buscarlo por número de equipo y luego reunirse con el resto de los integrantes….. Justo a 2:30 am EL CAOS todos gritando tratando de ubicarse, corriendo para todos lados, algunos ni siquiera miraban el mapa, solo corrían… no se daban cuenta del error ni mucho menos de la sorpresa que les esperaba. Los mapas estaban divididos por categoría tríos para un lado, duplas y debutantes para otro; mismos pcs pero en diferente orden.

Llegar al 1er punto no fue fácil, los cerros escondían muy bien sus contornos y las quebradas parecían todas iguales con llovizna y cerca de dos hr. después de los punteros logramos dar con ese lugar….una vista desconcertante se podía tener desde ahí… por el cerro miles de luces daban vueltas sin curso definido; por suerte el resfriado no se hacia presente aún, mientras marcábamos aprovechamos de orientar a los camarógrafos que a pesar de tener indicaciones claras donde estaba el PC1, andaban medios perdidos también.

Seguir significó una quebrada a sortear, mucho susto y concentración cerro arriba; la verdad es que odio a los pájaros que se esconden en los matorrales, porque uno pasa y vuelan despavoridos asustándote hasta el alma; escalamos una especie de cascada y seguimos cerro arriba, mi resfriado comenzó a sentirse el aire se heló, pero yo sentía mucho calor y la tos comenzó a acompañarme y no me abandonaba, no podía comer y me dolía la cabeza.

Otra sorpresa…. Todos los equipos????... todos buscaban el pc2 tríos y duplas atacando de diversos lados del cerro y yo no quería seguir subiendo…en la búsqueda la mayoría de los quipos bajaron mientras Álvaro subió para ver si veía algo y así fue, lo encontró, pero al bajar para avisarnos se torció el tobillo y surgió la excusa perfecta para llamarnos sin llamar la atención del resto de los equipos a excepción de Carlos Aguilera (ex integrante Outdoors); si encontrar a los equipos fue sorpresa al marcar la alegría fue mayor estábamos 2dos.

Con la motivación en alza, entendiendo que quedaban dos pcs y luego vendría un kayak caminamos a paso firme buscando la quebrada escondida, nos tomó cerca de 3 horas encontrarla, eso nos pasó por confiarnos mucho en el altímetro y no en lo que veíamos en la geografía, dimos muchas vueltas hasta finalmente le dimos gracias a GNC; su altímetro mejor regulado nos permitió pensar que podría estar mas debajo de lo que habíamos buscado. Ahora tenía que correr, había que pelear el podium, pero no podía ya que me dolía todo y para peor me ahogaba, moría de calor y los oídos los tenía tapados, como nunca baje más lento que un caracol, mientras Álvaro y Vlas se veían como nuevos.

Que cara tendría después del trekking!!!... en la transición al kayak me tuvieron que ayudar, yo no comía y tampoco hablaba mucho, en silencio me subí al kayak y me puse a remar. Fue el remo más sufrido que he tenido por cada palada me daban ganas de vomitar y la punta del kayak se me perdía; De hecho no debo haber tenido muy buena cara pues Álvaro me expreso claramente que le avisara si me sentía muy mal pues en el agua y si yo volcaba no podríamos hacer una buena maniobra para ayudarnos mientras tanto Vlas producto de los calambres en sus aductores vomitaba, pero aún así mantuvimos el fuerte ritmo en el remo.

Al término del kayak el más contento era víctor de GNC por haberse bajado antes que nosotros (lo llevábamos muy preocupado al ir tan cerca, GNC había iniciado el Kayak 10 minutos antes que nosotros, llegaron finalmente solo un minuto antes al final del kayak), en la transición tuvimos que convencer al Vlas para que terminara la carrera, caminaba como a caballo por el dolor de los aductores, Pues no quería nada más, desde el pc 7 que ya no deseaba moverse; Álvaro todo mojado al darse vuelta cuando se bajaba del kayak permanecía con cierta tranquilidad a la espera de poder mantener la ubicación que llevábamos hasta ese momento y yo sin habla con mucho frío.

Un lento cambio de ropa y Vlas se animó a salir a la meta que sería ida y vuelta al pc 12 en cleta un camino muy lindo pero que aún así me costo trabajo.

Terminamos 4tos con la dulce y agria sensación de un mejor lugar, a pesar de los esfuerzos y ayuda de mi equipo el correr resfriada no me ayudo mucho y solo me convirtió nuevamente en un tarro…….no obstante ello esperamos que la cuarta sea mejor y finalmente alcancemos nuestro primer podio del año y si se dan todas las condiciones un apreciado primer lugar.

Agradecimientos:

New balance
Revista Outdoors
SDK kayak

La Invitación

2007-06-15T10:47:00.000-04:00

2º Fecha circuito Columbia Challenge
Altos de Jahuel 8-9 Junio 2007.

El martes 5 de Junio me llamo mi amigo Diego “Animal” Banfi, para invitarme a participar en la categoría duplas en la 2º fecha del circuito Columbia Challenge junto a Ramiro Ovalle integrante del equipo Trek-Timberland-GNC, ya que el está un poco lesionado y no quería arriesgar la recuperación que esta realizando con kinesiólogos.
Por mi parte no tenía problemas ya que mi equipo OutDoors estaba completo para participar, de igual forma le consulte al capitán, ya que Álvaro estaba un poco resfriado y en una de esas tal vez no correría y tendría que reemplazarlo….al final todos corrimos y fue entretenido.

Estaba un poco nervioso por como sería mi rendimiento físico en esta carrera, mi última participación fue en la 2º fecha del HyundayXperience en el mes de febrero, en estos últimos meses he entrenado algo, no como me hubiera gustado. Pero todo salió bien y con Ramiro realizamos una muy buena carrera.

Se dio la partida a las 00:30 del sábado, con un extenuante mountanbike de 50 kilómetros por los empinados cerros del sector y 4 Pc, un frío que calaba los huesos con una temperatura de -3º … …luego una transición y un trekking de 20 kilómetros buscando 7pc y se terminaba con un último mtb de 15 kilómetros buscando 3 Pc.

La carrera.
Partimos con el mtb en busca del Pc 1 y 2, junto a Ramiro y el otro equipo mixto de Trek-GNC-Timberland, en total corrimos toda la carrera los 5 integrantes, tratando de realizar una carrera más óptima, como dicen por ahí, 10 ojos ven mas que 4, en estos Pc la carrera se dio en forma compacta junto a todos los equipos, ninguno daba un respiro a los otros, cada equipo daba su mejor esfuerzo tanto físico como mental, ya que en esta carrera sentí que los Pc estaban puestos de forma más estratégica y más técnica, lo que obligaba a cada navegante a esforzarse y aplicar todos los conocimientos en lectura de la carta para poder encontrar cada punto.
Luego nos dirigimos al Pc 3, aquí tomamos una mala decisión, no seguimos las instrucciones del director de carrera y nos lanzamos cerro abajo, perdiendo 1 hora con respecto al 1º equipo que paso por este PC…al Pc 4 se debía realizar un mtb por las calles de asfalto, así que nos aplicamos al máximo con los demás corredores de Trek-GNC-Timberland, tratando de recuperar el máximo de tiempo posible, marcamos y nos fuimos al PCCAMP a realizar la transición….aquí la asistencia estuvo de lujo…Camilo tenía todo listo y ordenado para el cambio de disciplina, comida y zapatillas….estábamos tan helados que nos quedamos 30 minutos tratando de calentarnos los pies y tomar algo caliente.

Para el trekking me equipe con mis zapatillas New Balance 1100, las cuales se comportaron a la altura de la situación, buena amortiguación, estabilidad y resistencia a las espinas y piedras.
Al Pc 6, en vez de salir directo por el cerro nos dimos un pequeño rodeo por las calles de Jahuel, fue una muy buena decisión ya que logramos recuperar tiempo en relación a los otros equipos en competencia,… al Pc 7 que estaba bastante difícil, lo logramos encontrar rápidamente y para fortuna nuestra nos encontramos con todos los equipos en plena búsqueda……desde aquí la carrera comenzó desde cero…aquí cada equipo luchó Pc a Pc por los puestos de avanzada, los restantes pc no tenían gran dificultad técnica pero si física, acompañada por la presión creada por los otros equipos, en un nivel de competencia que yo personalmente no había sentido en las otras carreras en las que he participado….los pc 8,9,10,11 fueron de fuerza física y mental, ya que estábamos luchando por el 3º lugar en duplas y tríos…desde aquí al PCCAMP y la transición para la última etapa de mtb.

Este cambio de disciplina fue la mas rápida que realizamos, en 3 minutos nos cambiamos ropa, comimos y a pelear por el podium….a estas altura cualquier equipo podría ganar….

Desde el PCCAMP al Pc 13 nos separaban 3 kilómetros por un sendero angosto y técnico, ya con 10 horas de carrera esta pequeña subida era monumental para nuestras agotadas piernas, nos costaba metro a metro poder avanzar, al final llegamos al Pc, marcamos y en busca del Pc 14 que sería el último antes de la meta….pero un error de lectura del mapa nos obligó a realizar 7 kilómetros extras…que al final nos costó el podium…tanto a la dupla que quedamos 4º a 5 minutos del 3º lugar y el trío mixto que terminó en 4º lugar a 1 minuto del 3º lugar…..

En resumen, esta carrera fue mas técnica en navegación, lo que le pone una mayor competitividad, se combina la parte física con la técnica y esto da la posibilidad a los equipos que son menos fuertes en lo físico pero navegan de mejor manera a poder luchar por el podium fecha a fecha….

Agradecimientos:
Susana mi esposa por su apoyo y comprensión.
Revista OutDoors y mis amigos del equipo OutDoors
New Balance
Francisco Ibarra

Resultados
Duplas Pro
1º Nike ................................11hrs.39min
2º Jeep Salomon 2 ...................11hrs.41min
3º S-3 ..................................11hrs.57min
4º Trek-Timberland-GNC ............12hrs.02min

Trios Mixtos
1º Merrel la Tercera ..............11hrs.31min
2º Jeep Salomón 1 ................11hrs.43min
3º Rockford ........................12hrs.11min
4º Trek-GNC-Timberland .........12hrs.12min
5º OutDoors .........................13hrs.09min

“Correr me transforma……y me llena de felicidad”

2007-05-28T23:40:00.000-04:00

“Correr me transforma……y me llena de felicidad”

Autor: Susana Rebolledo Zuñiga

Comencé a correr a los 15 años pruebas de medio fondo y luego he ido pasando a pruebas un poco más largas llegando a correr incluso maratón en 3 ocasiones, luego he vuelto a decantar en pruebas entre 5 y 10 kilómetros. Me gusta correr pruebas en pista, pruebas pedestres y también cross country. Esta última especialidad parece venir bien a mi estilo de correr pues he conseguido algunos títulos sudamericanos que me llenan de satisfacción, que es finalmente el más grande premio-recompensa al esfuerzo y dedicación que pones a diario. Ahora tengo dos nuevos desafíos, el primero como mamá, de una bebé de 6 meses, mi princesita Vanina. Cuidar de ella, verla crecer, dedicarle su tiempo en nuestro trío-familia .El otro como atleta, volver a las pistas, batirme a mi misma y tal vez cumplir un sueño, que también lo es para muchos atletas, el olímpico.

Anecdota 2º Fecha del Circuito HyundaiXperience

2007-05-25T15:27:00.000-04:00

En la segunda fecha del Hyundai Xperience realizada en la ciudad de Viña del Mar, mas específicamente en el embalse El Aromo, el Equipo Outdoors corrió con dos duplas conformadas por Daniela Silva y Álvaro Reyes(navegante), Outdoors1, y Vladimir Vergara y Jaime Fredes(navegante), OutDoors2. En una parte del trekking volviendo al punto de control campamento(CAMP), después del PCV 11, queriendo dirigirnos hacia el norte tomados la dirección totalmente opuesta, porque veníamos tan agotados que hasta nos desorientamos y no podíamos pensar claramente, después de andar unos 2 kilómetros Daniela nos insistía que ese camino no era el correcto, nos preguntaba donde estábamos, nos decía que revisáramos el mapa, fue tanta su insistencia que con Álvaro nos detuvimos a mirar el mapa, lo primero que Álvaro dice al mirar el mapa es “mi brújula esta mala y la tuya también porque estaba tan seguro que estábamos en la dirección correcta que la única explicación era que las brújulas estaban malas”. Luego de revisar detenidamente el mapa me pide que determine el rumbo ya que el esta borrado y no sabe donde estábamos, luego de esta equivocación corregimos rumbo y llegamos al CAMP, con la idea fija de hidratarnos, comer y descansar unos momentos para luego continuar con la carrera en la cual las dos duplas obtuvieron el 3º lugar en la categorías duplas pro.

EN LOS ZAPATOS DEL NAVEGANTE

2007-05-25T15:20:00.000-04:00

Jaime Valenzuela me invito a correr la 1º fecha del Hyundai Xperience, pero nuestra dificultad era que ninguno de nosotros había orientado en carrera alguna vez, así que decidimos que yo navegaría y trataríamos de hacerlo lo mejor posible y nuestro primer y único objetivo era terminar la carrera.

Así que nos lanzamos a la experiencia de correr juntos en duplas pro y orientar, mis conocimientos se basaban solamente en la teoría y lo que había escuchado de los navegantes 1 y 2 del equipo OutDoors al cual pertenezco, que son Carlos Aguilera y Álvaro Reyes.

Viajamos el viernes 26 de Enero tipo 14:00 hrs con los nervios e ilusiones de que correríamos bien, a tanto llego nuestra suerte que a la altura de chillan nos encontramos con Nelson Yañez y nos dio una clase express de orientación, orientar la carta, navegar por pasillos, alturas, puntos resaltantes y lo más importante…..”Pásenlo bien y disfruten el recorrido”, luego en cada servicentro en que parábamos a comer, nos encontramos con nuestros amigos Loreto Flores y Hernán Bustamante que nos daba siempre un nuevo consejo a aplicar para esta carrera y nosotros tomando nota mentalmente de cada uno de ellos.

El Recorrido

Fue una carrera física extrema, de 24 horas non stop, con un recorrido de mas de 210 kilómetros distribuidos de la siguiente forma, se inició con una mtb de 30 kilómetros, que nos llevaría hasta los faldeos el volcán Villarrica, donde se realizó la prueba de cuerdas, que incluía un rappel, pero para llegar había que cambiar de disciplina y pasar a un trekking de 20 kilómetros. Más tarde se retomaba el mtb, pero uno de los integrantes del equipo debía abandonar su bicicleta para iniciar una prueba llamada “run and bike” de uno 15 kms (uno corre y los otros en bicicleta).Una vez de vuelta en el PCCamp (Puesto de Control Campamento) los equipos debíamos dirigirnos a la playa de Pucón para iniciar una travesía en kayak de unos 6 kilómetros, prueba que sólo alcanzaron a realizar dos tríos, pues por horario y seguridad la Gobernación Marítima obligo a la organización a suspenderla, al menos esto nos dio un respiro para reponer fuerzas por algunas horas antes de volver nuevamente a tomar las bicicletas en un recorrido de aproximadamente 128 kilómetros, que nos llevó a bordear en su totalidad el volcán Villarrica, pasando por Pino Guacho, Coñaripe, Parque Nacional Villarrica, Camino Internacional de Pucón (lugar donde tradicionalmente se realiza la etapa de bicicleta del ½ Ironman de Pucón). Pero esto no fue lo último, ya que a la vuelta nos esperaba el Kayak de unos 6 kilómetros.

La carrera

Se dio inicio a la carrera a las 12:00 del día sábado 27 Enero, partimos con el mtb la cual era partida simultanea para los equipos profesionales, amateur y el mtb de orientación, 3…2...1….partimos y nosotros totalmente desorientados, no sabíamos hacia donde se dirigía la carrera así que decidimos llegar al PC 1, detrás de los equipos Menetue y Jeep Salomón, ellos sabían muy bien cual era el recorrido y nosotros detrás, tranquilos llegamos y a la transición, aquí recién logre ubicarme donde estaba y comenzamos con el trekking, ahora si que comenzó la tarea de buscar el PC 2, cruzar el bosque y llegar a la cafetería del centro de esquí, para nuestra sorpresa llegamos en 3º lugar de la general y 1º en duplas, luego marcar 2 pc obligatorios en los cuales se debía ascender 1200 metros con un desnivel de 500 metros, toda una pared, desde este bajar al PC2 y a recibir indicaciones para llegar al PC 3..”Sigan por la cota 1500 y de esta forma evitan las quebradas”…nos pusimos en camino y llegamos al PC3 de las cuerdas, las cuales Valenzuela realizo y yo baje por las rocas, hasta aquí aún en 1º lugar en nuestra categoría y 4º general y a pocos minutos de los punteros…..nos fuimos al PC4 y comienza el run and bike, fueron 15 kilómetros durísimos en los cuales aprovechamos un poco nuestra experiencia como ex_atletas, así que nos fuimos corriendo a 15-16 kilómetros por hora, jurábamos que corríamos una maratón, llegando al PCCamp a las 20:15 horas, ya llevábamos 8 horas de carrera y directo al sector de la poza para realizar el kayak, que fue suspendido por la organización a recomendación de la Gobernación Marítima….ufff por suerte ya que nos dieron un par de horas para descansar y comenzar lo que seria lo mas duro de la carrera los 128 kilómetros de mtb, dando la vuelta completa al Volcán Villarrica.
Comenzamos cerca de las 22:18 hrs., el mtb, y en dirección a Villarrica, bordeando el Estero Correntoso para llegar al PC 9, en esta parte erramos un poco el rumbo y en algún momento nos encontramos dentro de una plantación de papas, ya que el camino que estaba en el mapa ya no existía, puesto que la carta era del año 1972…léase bien 1972 después de 35 años algo debería haber cambiado el sector……nos miramos con Valenzuela y nos reíamos…..los orientadores novatos como saldrían de esta plantación, pusimos la carta en el suelo, revisamos el recorrido que hicimos, contamos los kilómetros y decidimos dar marcha atrás por el mismo camino…..4 kilómetros y tomamos un sendero que estaba marcado en la carta, que ahora era un camino anchoooo de transito de vehículos y nos encontramos con el PC como a las 02:29 hrs., marcamos y estábamos 6º general y 2º en la categoría duplas pro a 1 hora del 1º……como nuestro objetivo era terminar nos fuimos en dirección del PC10, pero a poco andar en mitad del camino nos encontramos con Diego Banfi, acostado junto a su equipo, nos detuvimos a preguntar si necesitaban algo y que les había sucedido, nos contó que estaba un poco enfermo, pero que no nos preocupáramos que dormirían un rato y se volverían al Campamento en Pucón….que estábamos 2º….y lo que quedaba era largo……

Nos fuimos en busca del PC 10 junto a los equipos Petrohue y Endurance, por caminos que estaban convertidos en verdaderas bajadas de agua en las cuales no se podía pedalear, solamente caminar con el barro hasta los tobillos fueron 5 kilómetros agotadores, cruzando cercas, portones, barro, agua y puentes…..aquí en los puentes estaba el peligro, faltando 2 kilómetros para el PC 10 al cruzar uno de estos puentes un integrante del equipo Endurance perdió el equilibrio y se fue al agua, cayo desde 3 metros sobre rocas de un perímetro de un metro cada una y una corriente tan fuerte que lo arrastro un par de metros, con el susto los cinco que en ese momento estábamos juntos nos paramos a ayudar y tratar de sacarlo del agua….. la bicicleta entre las piedras y al aventurero no lo veíamos por ninguna parte….le gritábamos si estaba bien, la vegetación era muy espesa y complicaba mas el rescate, pero nos grito “estoy bien, creo que no tengo nada roto…pero me duele el culo….”, ya con esos síntomas se le rescato por la organización y gracias al destino no fue mas que un dolor de traste, un susto y una cabalgadura (bicicleta) un poco estropeada, pero se puede reparar……mientras que la vida no.

Luego de esto a las 04:19 hrs., encontramos el PC10 y para nuestra sorpresa nuevamente estábamos en el 1º lugar, nos fuimos al PC11 que estaba ubicado en la plaza de Coñaripe, llegando a las 05:55 hrs. y luego al PC 12, pero para llegar a este, se debían realizar 47 kilómetros de los cuales 27 eran de subidas por el camino al Parque Nacional Villarrica, un santuario de la naturaleza bello por sus bosque y sus ríos, saltos de agua y caminos llenos de raíces que nos obligaban a caminar y caminar……pero el esfuerzo valió la pena, sería un buen paseo para realizar con la familia, luego de este recorrido agotador, estaba lo divertido 20 kilómetros de bajada 100% adrenalina…..curvas, saltos, rectas y mas curvas……aquí estábamos inmerso en una bajada a lo más downhill, cerca de las 11:06 llegamos a este PC, nos faltaban 22 kilómetros para llegar a Pucón por el camino de asfalto, así que aquí con mi parejita aplicamos trabajo en equipo como los ciclistas en las carreras de contra reloj y realizamos este trayecto en menos de 40 minutos, un buen tiempo pensando en las casi 23 horas de carrera que llevábamos encima, PCCamp y lo último 6 kilómetros de kayak desde la poza hasta la playa del Hotel Pucón y corriendo hasta la META.

Terminamos la carrera en 1º lugar duplas pro en 24 horas y 44 minutos para los casi 210 kilómetros de recorrido, pero lo más importante es que logramos navegar y salir adelante en las dificultades, de la misma forma como debemos luchar día a día en la vida de cada uno de nosotros……”Sobreponernos a las dificultades”

Agradecimientos:
Susana mi esposa por su apoyo y comprensión.
Revista OutDoors y mis amigos del equipo OutDoors….aún nos queda un Desafió.
New Balance.

Resultados
Duplas Pro
1º Fedem 24 hrs.44min
2º Trek_Timberland-GNC al PC 11
3º Petrohue al PC 11

Trios Mixtos
1º Menetue- Cannon 22hrs.52min
2º Jeep Salomón 24hrs.02min
3º Trek_Timberland-GNC al PC 10

Somos tres…..¡¡¡¡

2007-05-25T14:48:00.000-04:00

7ª Fecha Columbia Challenge, 03-04 Noviembre 2006

Esta séptima fecha estuvo llena de emociones y cambios en nuestras vidas.
Partamos por el lunes 30/10/2006, con Susi fuimos a la clínica a un control medico ya que esta en las ultimas semanas del embarazo para ver como estaba “Bichita”, el doctor nos dice esperemos tranquilos y que era probable que nos viéramos en el próximo control semanal, eso seria el 06 noviembre (aunque la fecha probable de parto era el día 5 de este mes), entonces nosotros estábamos muy contentos ya que Susi me acompañaría a la 7º fecha del Columbia Challenge a realizarse en la Reserva Nacional Lago Peñuelas.

El miércoles 01 Noviembre, nos juntamos el equipo Outdoors y New Balance Off Road para planificar la estrategia de carrera y distribuir los integrantes de cada equipo, eso sin antes realizar un control en bicicleta al cerro San Cristóbal subiendo por Pedro de Valdivia. El resultado de este control no fue de lo más esperado, ya que Álvaro les ganó a Vladimir y Carlos, él se esta recuperando de la operación en su rodilla por lo que era más lógico que ellos estuvieran mejor que él, así que estuvo bien el tiempo que anotó: 14’18’’, él tenía el record del equipo en 14’09’’, pero esta vez yo lo dejé en 13’35’’.

Luego de esta mini competencia, estábamos muy agotados, algunos optaron por un café, otros por mote con huesillo y yo por un buen completo para recuperar energías, esto en la cumbre del cerro y se distribuyeron los equipos Álvaro y Vladimir a la dupla, querían aprovechar su ventaja en el kayak, ellos son ex seleccionados nacionales de kayak, así que algo tenían que decir en esta competencia, y los otros Carlos, Daniela y yo al trío, a tratar de mejorar la actuación anterior en la cual nos tuvimos que retirar por problemas de salud de Daniela. Con este panorama nos fuimos cada cual a su casa a prepararse psicológicamente para dar lo mejor de cada uno……..pero “Bichita” algo tenía que decir….o hacer…

El día jueves Susana comenzó con dolores a la panza, era algo que desconocíamos porque el embarazo de Susana fue de lo más tranquilo, sin mareos, vómitos o antojos…. (Gracias a Dios)…….las molestias sin ser tan intensas ocurrían con mucha frecuencia por lo que decidimos ir a la clínica para que la evaluaran, nosotros pensamos que era algo normal, algo de contracciones como preparación para el parto, pero estábamos tan equivocados, aunque aún no comenzaba con trabajo de parto era inminente el nacimiento de Bichita ese día viernes(era la madrugada de ese día, la 1.50) , la evaluó la matrona y le dice “Niña vaya a su casa, tómese una ducha caliente, trate de dormir y relajarse durante la noche y por la mañana camine una media hora para acelerar el trabajo de parto y se viene a la clínica……..uff..Relajarse…estábamos mas nerviosos y querían que nos relajáramos.
A las 07:00 estábamos en la clínica y esa noche no pegamos ojo...Susi con dolores y yo nervioso por el nacimiento y la carrera, pensando…como le dijo a los chicos que no voy a correr……pero luego pensé….”si nace antes de las 22:00 PM me voy a la carrera”…..y Susi me decía yo quiero que vayas a correr pero también quería que estuviera presente en el parto acompañándola…así que con ese apoyo estábamos listos para ir a sufrir….y de verdad que sufrí….

A las 13:02 del día viernes nace mi hija que se llama Vanina Andrea…es la cosa mas linda que haya visto…por supuesto después de su madre….estuve presente en el parto y es una emoción que no se puede traspasar en unas pocas líneas….hay que vivirlo…..gracias a todos los amigos que me llamaron y me felicitaron, Liuba por ejemplo me dijo que me quedara tranquilo, que me preocupara del nacimiento y luego de la carrera una cosa a la vez…y que en Peñuelas celebrábamos.

Ahora todo listo, Vanina en perfectas condiciones, Susana muy feliz y acompañada por su madre, gracias a ella me fui tranquilo a la carrera, pues nosotros no tenemos familia acá en Santiago y su madre había viajado desde Concepción para acompañarnos estos días….por otro lado mientras esperábamos por esta fecha el nacimiento de nuestra hija mi abuela de 76 años se encontraba enferma y mi madre que también quería estar presente para el nacimiento de su nieta debía quedarse acompañándola y postergar su viaje…tristemente mi abuela falleció el día jueves antes del nacimiento de su bisnieta que esperaba conocer, por un lado recibíamos una nueva vida y a cambio otra se marchaba. Bueno, después de todo ello a las 21:15 pase por Daniela y nos fuimos rumbo a la carrera…a estas alturas ya llevaba despierto 36 horas…y me quedaban una 20 horas más…tomando café y mucha emoción que no podía dejar de sentir.

Llegando al PCCAMP, Carlos ya tenia listo el kayak, Álvaro y Vladimir tenían montada la carpa, todo el equipo de avanzada había cumplido con su tareas, al llegar las respectivas felicitaciones y abrazos y a prepararse para la carrera…comienza la charla técnica y al principio todos entendíamos que comenzaba con MTB, pero parece que los 30 equipos estábamos escuchando cualquier cosa, en un momento Joel dice por favor usen una buena chaqueta porque el agua estaba helada…..y todos aaah comienza con kayak, emocionante era una taza de leche, sin viento y una luna preciosa.

A las 01:00 se da inicio a la carrera y al kayak, con Carlos nuestra estrategia era que el ayudaba a Daniela a subirse al kayak y luego nosotros tras ella alcanzarla y amarrarla para avanzar mas rápido, nuestra salida fue precisa y la navegación de Carlos en esos 3 pc fue impecable, remar y remar, marcamos el 1º y 2º pc en los lugares de avanzada, camino al pc 3, estábamos juntos a Rockford 2 y Animal, pero en mitad del lago nos encontramos de frente con unos cable eléctricos, en el cual el equipo animal se volcó, nosotros cuando vimos los aislantes de loza nos asustamos y pensamos lo peor….no paso nada y nos detuvimos para ayudar a Diego a subir a su kayak, casi nos volcó a nosotros también, al parecer él creía estar saliendo desde el borde de una piscina… desde el pc 3 al PCCAMP y para sorpresa nuestra nos bajamos junto a Menetue, ahora a realizar un pequeño MTB de 9 kilómetros para marcar un PCO (Punto de Control Obligatorio), al cual llegamos en 1º lugar y luego el PC 5 que era donde se dejaban las bicicletas y al trekking, a estas alturas yo que ya llevaba muchas horas de vigilia tendía a quedarme dormido en cualquier punto en que nos tomábamos un descanso y Daniela siempre se preocupó de que yo estuviera bien hidratado y que comiera suficiente durante la carrera para que no decayera, todo salía bien sin embargo por que aquí también llegamos en 1º lugar y al trekking con mucho ánimo y ganas de seguir en las primeras posiciones, pero el PC 6 nunca lo encontramos y aún lo seguimos buscando...Sin embargo como dice Daniela el ánimo que nos damos como equipo nos fortalece y yo siento que a pesar de este resultado seguimos fortaleciéndonos , tal vez en otros aspectos que todavía no se ven en los primeros puestos que nos gustaría alcanzar…o tal vez es mi percepción en este momento en que estoy demasiado exaltado y feliz….

Integrantes:
Daniela Silva
Vladimir Vergara
Carlos Aguilera
Alvaro Reyes
Jaime Fredes

Asistente:
Roberto Valenzuela

Agradecimientos:
- Revista Outdoors
- Nuestras familias
- New Balance
- A mis Buenos Amigos y Susana, gracias por la alegría entregada

Un debut con muchas sensaciones y reencuentros

2007-05-25T14:06:00.000-04:00

El domingo 13 de agosto se realizo una nueva fecha del circuito de carreras organizado por Aventura Aconcagua, esta vez fue el sector de Jahuel, mas específicamente en el sector del Vado Zaino, en la cual como es de costumbre se organizaron las pruebas de trekking, mountainbike, duatlon de montaña y geocaching (búsqueda del tesoro)

Para mi fue un debut en el duatlon, ya que mi ultima participación fue en trekking en la fecha realizada el 08/04/2006 en la Cuesta Chacabuco., con lo cual la noche del sábado fue de insomnio y ansiedad, me había entrenado bien junto a mis amigos de Outdoors y creía que podía andar en los primeros lugares y tratar de alcanzar al Animal del Diego Banfi……..pero la carrera fue otra cosa………

Junto con mi señora salimos alrededor de las 8:00 AM, con destino a lo que seria la carrera, siguiendo las instrucciones de cómo llegar, pero no fue tan fácil ……se parecía al PC 1 de la primera fecha del Columbia Challenge, los datos no estaban bien exactos y explicados…pero luego de andar un poco perdidos, preguntándole a los lugareños llegamos a las 9:45 AM………con el pulso a mil, ya que la partida estaba programada para las 10:00 hrs.

Vamos a la carrera, serian 17 km. de mtb, luego un trekking de 7 km. y nuevamente un mtb de 27 km……total 51 Km. Mi objetivo era que Diego no me sacara mas de 3” minutos en la primera parte ya que mi esperanza era alcanzarlo en el tekking y ganar algo de tiempo para el segundo mtb…….pero la realidad fue otra……

Se dio la partida a las 10:50 hrs. y yo para empezar mal ubicado al final de todos los corredores del mountainbike y el duatlon, mi objetivo (Diego) en primera línea, empezamos con la subida hasta una gruta de una virgen ubicada a 4 kms aproximadamente, dándole caña en bicicleta y adelantando a competidores, gritando voy por tu derecha, tu izquierda….hasta que llegamos a la primera bajada donde estaba Víctor y nos decía “en la camioneta a la izquierda”, una bajada de aproximadamente 600 metros en los cuales cerré los ojos y solté los frenos corriendo a 35-40 kms por hora y enfrente una curva y un árbol…..por supuesto derecho al árbol, nada mas que parar sacar la bicicleta de las ramas y seguir bajando, luego otra parte de bajada de 300 metros pero mucho más técnica en la cual opte por bajar corriendo y de todas forma adelantaba algún competidor, tomamos parte de los senderos de chile en los cuales nos invitaba a pedalear lo mas duro que pudiéramos, en este trayecto lamentablemente adelante a 3 competidores del mountainbike que habían sufrido algún desperfecto en sus maquinas, luego tomamos un camino de tierra ancho en el cual se veía un portón al final del camino, imaginando que entraríamos por ahí…..no señores había que tomar senderos técnicos, quebradas, subidas y bajadas, en esta parte se encontraba el 1º punto de control (PC) en el cual nos indicaban que se dividía la carrera para el mountainbike y el duatlon bajaba directo a un camino por el cual habíamos comenzado la carrera y a la meta, a realizar la transición al trekking…… en este punto me dicen que estoy en 5º lugar y el objetivo esta lejos, salimos al trekking nuevamente por el camino a la virgen, 4 kilómetros de subida y las piernas pedían descanso en lo cual a la distancia veo a los corredores que habían salido antes, así que apreté los dientes y empecé a correr subidas, bajadas y nuevamente PC, ahora quedan los 3 kms de bajada en los cuales alcanzo a los corredores y los paso rápidamente, solamente Américo me siguió y con el empezamos a correr las bajadas, trataba de llevarlo cada vez mas rápido para de esta forma agotarlo y tener la ventaja en la siguiente etapa del mountainbike……..llegamos nuevamente a la transición y Américo me esperaba, no sabia si estaba muy agotado o quería tener un mano a mano en la ultima etapa…..salimos y ………………….mi mala suerte me seguía acompañando, la rueda trasera estaba pinchada y yo sin la cámara de repuesto en la bicicleta o en mis cosas……así que corrí al auto y saque una cámara que tenia guardada ahí….aproximadamente perdí 10’ minutos, y los corredores a los cuales había sobrepasado en el trekking me alcanzaron, estaba un poco decepcionado y con ganas de no seguir, pero mi esposa me dice “vamos Jaime que bichita te esta apoyando” (Mi señora Susana esta embarazada de 6 ½ meses) eso fue como una carga de energía porque empezamos el segundo mountainbike del duatlon junto a otros dos corredores ,a los cuales en la primera subida apreté a piso y me empecé a alejar de ellos, metros y más metros, también alcanzaba a otros corredores rezagados del mountainbike, esta parte fue por un camino de asfalto y luego de tierra hasta que llegamos a Santa Maria otra parte del Sendero de Chile, técnico, agotador, pero unos paisajes muy pero muy lindos….luego un camino ancho en el cual logro velocidades de 40-42 Km. por hora, al terminar la bajada estaba el penúltimo PC antes de la meta, el cual nos dice “10 kilómetros para terminar” por un camino de asfalto, y a lo lejos otro corredor rezagado nuevamente pedaleo a piso y lo alcanzo y llegamos a la meta…….. Al final termine en 3º lugar, con una diferencia de 15 minutos con el primer lugar y 4 minutos con el segundo lugar, y con una felicidad enorme y con una lección de vida, nunca pero nunca hay que darse por derrotado…….

La ubicación final fue: 1º Diego Banfi 2h 40”
2º Américo del Solar 2h 51’’
3º Jaime Fredes 2h 55”
Agradecimientos: New Balance
Susana Rebolledo
Mi amigos (ellos saben quienes son)